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Que vous soyez sujet aux blessures ou non, bien dormir, bien manger et de manière générale adopter une “bonne hygiène de vie” vous permettra de durer plus longtemps en course à pied.
hygiène de vie définition
Une bonne hygiène de vie quand vous courez ou faites du trail
– Courez toujours avec de l’eau et buvez une gorgée toues les cinq minutes.
– Identifiez vos limites : si vous êtes fatigués, ralentissez, n’insistez pas.
– Ne partez pas à fond, échauffez vous correctement avant votre séance.
– Faites du renforcement musculaire en plus de vos séances de running.
Avoir une bonne hygiène à côté du trail
– Dans votre alimentation, préférez les céréales semi-complètes, limitez la viande et tous les laitages ainsi que le gluten.
– Abusez des fruits et des légumes bio.
– Ne buvez pas d’alcool et limitez le thé et le café.
– Couchez vous tôt et à heure fixe, si possible faites des siestes.
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