Question trail de Greg : « Dans un plan d’entraînement typé trail, faut il travailler à partir de sa VMA ou sa Fc max ? Merci »
Pour optimiser son entrainement en trail, faut il utiliser la VMA ou la fréquence cardiaque maximale ?
VMA pour le trail court
Lorsqu’il s’agit de courses trail courtes, la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) devient notre alliée. C’est elle qui va définir l’intensité de nos entraînements, offrant une base solide pour exceller sur des distances plus brèves.
VMA ascensionnelle pour le trail long
Cependant, dès que la distance s’étend vers le trail long, la VMA ascensionnelle entre en jeu. Les montées abruptes demandent une gestion spécifique de l’effort, mettant en avant une autre facette de notre capacité physique.
La fréquence cardiaque au niveau élite
Les athlètes de haut niveau utilisent la Fréquence Cardiaque (Fc) comme un indicateur précieux pour réguler leur dépense énergétique. C’est une stratégie avancée qui nécessite une connaissance fine de son corps.
Pour les Coureurs Moyens
Cependant, pour les coureurs de niveau intermédiaire, la gestion de l’effort basée sur la Fc peut s’avérer complexe. Il est crucial de trouver l’équilibre entre performance et practicité, en choisissant l’approche qui correspond le mieux à ses objectifs personnels.
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