Faites de la musculation si vous préparez un ultra trail

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Question trail sur la musculation.

Question

« Quelle séance de musculation pour un ultra trail ? »

Réponse

Pas de gilet lesté sur les sorties longues

Il n’est pas conseillé de courir avec un gilet lesté lors de ses sortie longues car cela rajoute de la pression au niveau des articulations. Cela ne peut être que négatif et amener un fort rythme de tendinite. Cela va surcharger les ligaments.

Oui au gilet lesté lors des séances de côtes

L’importance de la musculation dépende votre niveau de pratique en entrainement et en course.

Pour les personnes qui courent jusqu’à trois fois par semaine

– le renforcement musculaire suffit.

Musculation pour les personnes préparant un ultra-trail

– la muscu permet d’apprendre à travailler avec des fibres cassées
Sur un ultra trail, les fibres se cassent. Aussi, le travail de musculation va apprendre à travailler avec des fibres cassées. Il faut faire une séance de muscu et aller courir 2h le lendemain.
– la muscu permet d’apprendre aux fibres à se reconstruire rapidement, à cicatriser plus rapidement

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