Musculation : faut-il privilégier les charges légères ou les charges lourdes ?

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Quand on fait des exercices de muscu (c’est vrai pour le sport en général, mais ça le semble encore plus pour la musculation), on a deux écoles ; d’un côté les sangliers qui s’envoient des charges de tarés pour être super musclés. Et d’un autre côté, ceux qui vont privilégier des charges plus légères et les tenir plus longtemps.

charges musculation – Mettre des charges plus légères jusqu’à l’épuisement aura un sacré avantage, c’est que ça ne va pas surmener vos articulations (et quand on voit le nombre de blessures dues à des problèmes articulaires, on voit bien le souci).

charges musculation : pour votre santé, préférez les charges légères

EN parallèle à cela, vous aurez le temps de solliciter toutes vos fibres musculaires. Et si vous tenez longtemps, votre organisme continuera d’éliminer plus longtemps après. Egalement, vous limiterez les risques de blessures au démarrage. Il faudra cependant faire attention quand vous vous fatiguerez, à bien garder votre position pour ne pas vous blesser de la sorte.

Est-ce qu’il ne faut faire que ça ? Bien sûr que non. La muscu, ce sera comme la course. Si vous ne faites que des sorties longues, vous allez finir par stagner ; vous aurez le coffre, mais pas la puissance. A contrario, si vous ne faites que du fractionné, vous aurez la puissance, mais vous allez manquer de coffre. Pour de l’ultra, si on est obligé de choisir, on prendra le long léger, mais vous finirez par en baver.

Bref, comme pour tout dès que ça concerne le sport, il est important de varier les plaisirs, non seulement pour choquer votre corps, mais aussi pour stimuler votre mental.

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