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Quand on pratique plusieurs sports, quand on fait de l’entrainement croisé, on se demande souvent comment coupler plusieurs activités sportives sans tomber dans le surentrainement.
Pour la natation et la course à pied, une petite règle simple s’applique et offre de nombreux bénéfices à votre organisme : Il faut nager 1 km pour 5 km courus…
Allez on vous dit, cliquez, lisez !
équivalence natation, running et course à pied
Nager permet même d’améliorer ses performances en course à pied.
La natation vous permet de faire votre renforcement musculaire (fini les séances interminables de gainage et de chaise qui passent toujours à la trappe). Spécialement pour les trailers, la natation permet d’avoir une bonne musculature pour résister aux chocs (descentes) et aux impacts induits par la pratique de la course à pied.
La posture allongée de la natation vous aidera à renforcer le dos.
Oubliez les footing de récupération, allez nager : après un trail, nager a un effet décontracturant et va favoriser la récupération et l’élimination des toxines.
équivalence natation, running et course à pied
Pour toutes ces bonnes raisons, Speedo a mis au point le programme #Make1KWet :
pour 5 km courus, parcourez 1 km de natation !
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