u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Trail : la proprioception pour les nuls !

5 avril 2021
dans Infos entrainement
entrainement proprioception

Y a t il encore un traileur qui n’aurait pas encore entendu parler de la proprioception ?

La proprioception c’est ce qui permet à notre corps de se repérer dans l’espace et c’est ce qui nous permet de rester stable. La proprioception c’est un peu la boussole de notre corps… mais attention, il ne faut pas confondre proprioception et équilibre.

Pour éviter de tomber sur les parties le traileur doit absolument travailler sa proprioception.

Notre système proprioceptif fonctionne en exploitant différents systèmes munis de capteurs proprioceptifs (ou récepteurs sensoriels). En trail, ce qui va nous intéresser particulièrement, ce sont les récepteurs situés à la surface de la peau , les récepteurs sous la plante des pieds. Aussi appelés par les spécialistes « capteurs sensoriels podaux ».

Attention, des blessures à répétition comme des tendinites, de entorses du genou, de la cheville, de la hanche ou des déchirures musculaires peuvent abîmer le système proprioceptif. Dans ces cas là, des séances de kiné s’imposent.

Dans votre entrainement trail, en plus de vos séances de course à pied, de PPG et de récupération, vous devriez aussi intégrer régulièrement du travail proprioceptif.

Une manière très simple de travailler sa proprioception est de marcher pieds nus…

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Trail : travailler sa proprioception sur neige
  • Comment courir sans se blesser
  • Entrainement : combien de temps consacrer à la mobilité et à la proprioception
  • Proprioception niveau 1 : séance pour traileur confiné
  • Entrainement : OUI vous pouvez travailler vos tendons et articulations, mais aussi améliorer vos capteurs proprioceptifs
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: entrainement trailrunning addictentrainementrécupérationppgblessuremarcherentorsepiedsproprioceptioncourse à pied
Article précédent

Etude scientifique : courir pour maigrir ne sert à rien !

Articles suivant

Trail : il faut nager 1 km pour 5 km courus…

Lire aussi ces Articles

marathon de Provence Aix Marseille
Infos entrainement

4h32 : le temps moyen sur marathon

par admin
10 juillet 2025
alimentation trail
Infos entrainement

Pourquoi la clé du succès en trail est l’alimentation ?

par admin
10 juillet 2025
aller aux toilettes
Santé

Démouler : pourquoi il faut toujours se lever tôt pour aller aux toilettes avant un trail ou un marathon

par admin
7 juillet 2025
semi-marathon
Infos entrainement

Les débutants courent leur semi-marathon en 2h

par admin
7 juillet 2025
Boissons énergisantes en trail
Santé

Boissons énergisantes en trail : l’alerte des médecins face à une nouvelle forme de dopage ?

par admin
7 juillet 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live 2025 : suivre en direct Hardrock 100
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 978)
    • Actu Trail (11 012)
      • EDITO (2 341)
      • GORATRAIL (359)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (620)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 994)
      • Santé (702)
  • Equipement (2 228)
    • Chaussure Trail (683)
    • GPS (695)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Pourquoi Zach Miller a-t-il sous-performé à la Hardrock 100 ?
  • À 50 ans, Ludovic Pommeret remporte la Hardrock 100 : voici les 5 secrets de sa longévité
  • Katie Schide bat le record de la Hardrock 100
  • Mathieu Blanchard battu sur la Hardrock 100
  • Résultat Hardrock 100 : victoire de Ludovic Pommeret pour la deuxième année consécutive en 22h21
  • Hardrock 100 : Ludovic Pommeret en route vers la victoire
  • Hoka Tecton X 3 : ces chaussures de trail qui font gagner Ludovic Pommeret sur la Hardrock 100
  • Hardrock 100 : un podium 100 % français, ça va être beau !
  • Hardrock 100 : la course de Katie Schide est une dinguerie
  • Elaine Stypula : ce que l’on sait du décès de la coureuse lors de la Hardrock 100

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?