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Accueil Entrainement

Proprioception niveau 1 : séance pour traileur confiné

28 octobre 2020
dans Entrainement
Proprioception niveau 1 : séance pour traileur confiné
 
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VIDÉO, Session n ° 9, confinement et trail

Tous les jours à 10h pendant le confinement, notre coach sera en direct sur notre page Facebook. Il vous donnera des trucs et astuces pour faire votre sport à la maison… RESTEZ CHEZ VOUS !

Aujourd’hui : séance de travail de proprioception (niveau 1, instabilité au sol) pendant le confinement.

 

Confinement : travail de proprioception niveau 1, à la maison

Séance du jour : La proprioception trail niveau 1

La proprioception possède un double avantage pour le traileur : elle permet de prévenir les blessures et améliore la performance en augmentant l’équilibre et le contrôle postural.

Aujourd’hui nous présentons les exercices du niveau 1 : l’instabilité du sol.

Voici 4 exercices à réaliser pieds nus sur un Bosu, un plateau proprioceptif, un coussin.

Exercice 1 : Montées sur pointes
Exercice 2 : La chaise
Exercice 3 : Les squats
Exercice 4 : La course unilatérale

 

Vidéo confinement : travail de proprioception niveau 1, à la maison

Bonne séance !!

 

REVOIR

séance 1 : 45 minutes, séance de cardio-training à la maison
séance 2 : renforcement musculaire sous forme de circuit à la maison
séance 3 : séance pour développer votre souplesse musculaire pendant le confinement
séance 4 : vidéo d’introduction à la sophrologie
séance 5 : travaillez votre technique de course pendant le confinement
séance 6 : séance d’auto-massages en video
séance 7 : travail de puissance à la maison en vidéo
séance 8 : séance de mobilité

Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.

Tags: entrainementcoronavirusconfinement
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