u-Trail
  • Trail
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Calendrier
  • séance du jour
  • Débuter
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • Trail
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Calendrier
  • séance du jour
  • Débuter
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

Confinement, séance N°2 : renforcement musculaire sous forme de circuit à la maison

28 octobre 2020
dans Entrainement
Confinement, séance N°2 : renforcement musculaire sous forme de circuit à la maison

chaussure trail -20%
 CODE COUREZ20

chaussure Salomon XA Wild Gore-Tex
pour les foulées pronatrices

CODE COUREZ20
COMMANDEZ MAINTENANT

VIDEO, séance N°2

Tous les jours à 10h pendant le confinement, notre coach sera en direct sur notre page Facebook. Il vous donnera des trucs et astuces pour faire votre sport à la maison… RESTEZ CHEZ VOUS !

Aujourd’hui : Renforcement Musculaire sous forme de circuit avec 4 ateliers de 30” de travail/ 20” de recup à réaliser 4 fois.


 

COACH, ENTRAINEMENT DU JOUR

Notre coach Stéphane Rey vous propose deux circuits :

Renforcement Musculaire sous forme de circuit avec 4 ateliers de 30” de travail/ 20” de recup à réaliser 4 fois.

Circuit 1 : tirage + gainage + squat sumo + rotation de buste.

Circuit 2 : Y + chaise + superman + mini cercles.

A vous de tester et faites nous un retour de vos séances.

A demain 10h pour un live questions/réponses sur notre page Facebook.

 

Plan d’entrainement personnalisé

Durée de coaching




Il s’agit de forfait, pas de mauvaise surprise, vous ne serez pas renouvelé automatiquement !

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)

 

Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.

Tags: coronavirusconfinement
Article précédent

Application pour savoir si vous êtes bien à 500 mètres de votre domicile

Articles suivant

Michel Lanne positif au Coronavirus

Lire aussi ces Articles

entrainement eric lacroix
Entrainement

Entrainement trail : la séance d’Eric Lacroix pour avoir des jambes puissantes

par admin
9 avril 2021
sortie longue trail
Entrainement

La sortie longue en trail doit-elle se courir en endurance fondamentale ?

par admin
7 avril 2021
récupération pincée
Entrainement

La récupération pincée : un entrainement running vraiment trop dur !

par admin
4 avril 2021
En running, la variation d’allure est la seule façon de progresser rapidement
Entrainement

En running, la variation d’allure est la seule façon de progresser rapidement

par admin
30 mars 2021
Exclu : les bâtons de trail François d’Haene
Entrainement

Comment utiliser vos bâtons de trail ?

par admin
30 mars 2021

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • décès
  • Actu Trail
    • en bref
    • résultats trails
    • Agenda
    • Chasse
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Rayon 30km : pour courir au stade à plusieurs OUI # pour faire du trail seul en montagne NON
  • Entrainement trail : la séance d’Eric Lacroix pour avoir des jambes puissantes
  • Faire la queue au bureau de tabac est autorisé # Courir un trail seul en pleine montagne est interdit
  • OFFICIEL : le rayon de 10 km est levé
  • DROIT DE RÉPONSE sur la tentative de record GR20 aller-retour
  • La SkyRace des Matheysins reportée pour la troisième année consécutive
  • Cloudultra : test et avis sur cette chaussure de trail hyperconfortable
  • Faut-il suivre un plan d’entraînement alors que tous les trails sont annulés ?
  • Le Trail Nivolet – Revard du 2 mai est annulé.
  • Une course virtuelle récolte 2 678 € pour le cancer du sein
Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • Trail
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Tapis de course
  • La séance du jour
  • Débuter
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
This popup will close in:
FERMER

chaussure trail -20%
 CODE COUREZ20

chaussure Asics Gel-Trabuco 9 Gore-Tex 
à la hauteur de vos exploits

CODE COUREZ20
COMMANDEZ MAINTENANT

FERMER
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?