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VIDEO, séance N°6
Tous les jours à 10h pendant le confinement, notre coach sera en direct sur notre page Facebook. Il vous donnera des trucs et astuces pour faire votre sport à la maison… RESTEZ CHEZ VOUS !
Aujourd’hui : séance d’auto-massages avec rouleau spécifiques au trail pendant le confinement.
On vous propose aujourd’hui une séance en video d’auto-massages spécifiques trail avec rouleau !
Confinement : séance d’auto-massage à la maison
Exercice 1 : Le scan pour découvrir les noeuds musculaires.
Exercice 2 : Je m’occupe de mes noeuds avec différents outils.
Exercice 3 : Les auto-massages pour le bas du dos.
Les autos-massages peuvent s’insérer dans votre échauffement de PPG, ou en recup aprés une séance de qualité.
Vidéo d’auto-massages à la maison
Bon entraînement !
REVOIR
séance 1 : 45 minutes, séance de cardio-training à la maison
séance 2 : renforcement musculaire sous forme de circuit à la maison
séance 3 : séance pour développer votre souplesse musculaire pendant le confinement
séance 4 : vidéo d’introduction à la sophrologie
séance 5 : travaillez votre technique de course pendant le confinement
Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.
