u-Trail
  • Diagonale
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Diagonale
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

La natation est un complément essentiel dans la préparation d’un trail

12 juillet 2021
dans Entrainement
La natation est un complément essentiel dans la préparation d’un trail
 
⛰️ 15€ de remise 😍
🔥⚡CODE FDAYS15 🔥⚡
🏃🔥 chaussure Salomon Sense Ride 5 ⚡💪
 
🎁 15€ de remise 🎁
👉🏃💪  CODE FDAYS15 ⚡🔥👈

 

Quand il fait trop chaud (ou trop froid), beaucoup de coureurs ont du mal à se motiver pour s’entraîner dehors. Alors, pour garder, voire améliorer ses performances au niveau respiratoire et cardio, faites de la natation.

Il est conseillé de faire du crawl : moins fatiguant, complet, permettant de travailler la chaîne musculaire entière.
La natation évite les chocs sur le bitume, et permet donc de moins solliciter les différentes parties de la chaîne squelettique et articulaire.

Le but d’une séance de natation n’est pas d’enchaîner des longueurs pour faire des kilomètres. Il faut se concentrer sur la partie éducative, afin de
– faire des mouvements corrects,
– avoir une respiration rythmée,
– bien allonger les bras, pour chercher loin,
Tout cela va aussi vous permettre de bien décontracter les muscles du dos.

Pour être certain que vous effectuez correctement ces mouvements, faites appel à un Maître Nageur Sauveteur (MNS), ils sont là pour vous aider et vous corriger.

Évitez la brasse, cette nage sollicite trop le bas du dos et pour ceux qui sont sensibles au niveau de cette zone, vous n’allez pas arranger les choses. Ou alors faites quelques longueur en brasse coulée, juste pour varier les nages.

Je parlais ci-dessus de la pratique éducative : avec matériels et sans matériels, cela permet de travailler différemment, surtout cela doit rester ludique. Le matériel permet d’aller plus vite, parallèlement il muscle sans faire de la muscu.

Pour finir votre séance de natation, faites 4 longueurs de 50m en apnée, cela permettra de réguler votre souffle lors d’une course intense, tel un trail de 30 à 50km avec un dénivelé positif de plus de 600m.

Maintenant, c’est à vous de jouer, bon entraînement pour vos futurs défis sportifs.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • natation trail
  • Trail : pour récupérer, passez au vélo ou à la natation
  • Entrainement croisé : la natation est trop différente du trail
  • Un triathlète meurt pendant l’épreuve de natation
  • Trail : il faut nager 1 km pour 5 km courus…
  • A partir de 40 ans, arrêtez de courir !
  • Le coup de grâce pour l’Everest
  • Insolite : c’est le cameraman qui remporte la course…

Lire encore

  • Trail : trouver la motivation de courir quand il fait chaud
  • Entrainement trail : courir par temps chaud
  • Xavier Thévenard victime de problèmes respiratoires : sera-t-il remis pour l’UTMB ?
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: natationentrainement croisénatation ou course à pied pour maigrir
Article précédent

Quelle alimentation sur un trail de 30 km

Articles suivant

Trail : comment garder sa motivation à l’entrainement

Lire aussi ces Articles

sortie longue trail
Entrainement

Combien de temps doit-on courir lors d’une sortie trail?

par admin
26 septembre 2023
se mettre dans le rouge quand on court
Entrainement

Est-ce dangereux de se mettre dans le rouge quand on va courir?

par admin
26 septembre 2023
préparer un 10 km
Entrainement

Comment courir 10 km sans souffrir?

par admin
26 septembre 2023
Guide d’achat : quelles chaussures de running pour courir un 10 km en moins de 45 min
Entrainement

Est-ce que courir un 10 km “dans le rouge” peut remplacer efficacement une séance de fractionné ?

par admin
26 septembre 2023
progresser en montées trail
Entrainement

Que faire à l’entrainement pour mieux relancer après les montées en trail?

par admin
25 septembre 2023
FRENCH DAYS
Résultat UTMB
Sponsoring : Athlète uTrail

Informations trail running

  • Premium
  • hot
    • Chasse
  • EDITO
    • Coronavirus
  • Actu Trail
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
    • Trails
      • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
      • Marathon des Sables
      • UTMB
      • Challenge
      • SaintéLyon
      • Eco Trail de Paris
    • Traileurs
      • Courtney Dauwalter
      • Jim Walmsley
      • Kilian Jornet
      • François D'Haene
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Communauté
    • Athlète uTrail
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Arnica et Gaulthérie, le duo gagnant pour récupérer après un trail
  • Que faut-il faire pour bien récupérer après un trail long?
  • Flasque : comment réparer une flask de trail trouée?
  • LE SYSTÈME de laçage BOA® FIT équipe les chaussures de trail ET les chaussures de travail
  • Comment enlever le goût de plastique dans ses flasques de trail?
  • Combien de temps doit-on courir lors d’une sortie trail?
  • Est-ce dangereux de se mettre dans le rouge quand on va courir?
  • Comment courir 10 km sans souffrir?
  • Est-ce que courir un 10 km “dans le rouge” peut remplacer efficacement une séance de fractionné ?
  • La chaussure Saucony Endorphin Edge est en promotion avec le code FDAYS20

Nous suivre

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail

Partenaires


ENTRAINEMENT
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
seance tempo
musculation trail
week end choc
à quelle fréquence cardiaque courir
foulée universelle ou pronatrice
courir avec un téléphone portable
lll

chaussure trail et équipement

Quand changer ses chaussures de course
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
  • Diagonale
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?