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Question entrainement trail : comment gagner en vitesse d’endurance ?
Entrainement trail : comment améliorer sa vitesse de course ?
1) Travailler l’allure spécifique pendant la sortie longue
Pour améliorer sa vitesse de course, il faut faire des blocs d’allure lors de la sortie longue.
– Courir doucement pendant la sortie longue,
– et, pendant celle là, courir à son allure de course, plus vite, pendant 20 minutes.
2) Travailler ton allure course pendant une sortie de 1h
On travaille trop souvent sa VMA et pas assez souvent sa vitesse de croisière.
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