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Vous avez une question entrainement trail
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Question de Olivier
“Salut. Pour améliorer sa vitesse en Trail. Y a que le fractionné ? Merci ”
Réponse du coach à 03min00
Pour améliorer sa vitesse en trail, il y a deux paramètres :
1- la vitesse maximale
avec le travail de fractionné soit sur piste soit en nature)
2- l’allure
il faut faire des séances avec peu de dénivelé où on va chercher à courir plus vite sur une durée plus importante
par exemple: pendant 10 minutes courir à 12 km/h et pendant 5 minutes à 9km/h…. répéter 3 ou 4 fois
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