Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Ana
Comment progresser en montée ?
Réponse du coach à 21min20
Pour progresser en montée, il faut…… travailler ses montées pendant trois mois minimum !
Sous forme de côtes courtes
– travail en préfatigue (renforcement musculaire avant la côte)
– travail en postfatigue
Sous formes de côtes longues
– sur 6 minutes, sur un rythme lent, travailler sa cadence (faire 4 séries en récupérant lors de la descente)
– faire du travail intermittent en côtes
Côte : inclinaison de pas plus de 10%
Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.
