Comment progresser en montée pour s’améliorer en trail ?
Pour progresser en montée, il faut…… travailler ses montées pendant trois mois minimum !
Sous forme de côtes courtes
– travail en préfatigue (renforcement musculaire avant la côte)
– travail en postfatigue
Sous formes de côtes longues
– sur 6 minutes, sur un rythme lent, travailler sa cadence (faire 4 séries en récupérant lors de la descente)
– faire du travail intermittent en côtes
Côte : inclinaison de pas plus de 10%
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