Comment progresser en montée pour s’améliorer en trail ?
Pour progresser en montée, il faut…… travailler ses montées pendant trois mois minimum !
Sous forme de côtes courtes
– travail en préfatigue (renforcement musculaire avant la côte)
– travail en postfatigue
Sous formes de côtes longues
– sur 6 minutes, sur un rythme lent, travailler sa cadence (faire 4 séries en récupérant lors de la descente)
– faire du travail intermittent en côtes
Côte : inclinaison de pas plus de 10%
Lire aussi
- Entrainement trail : comment progresser en montées ?
- Les 3 seules choses à savoir en trail !
- Trail : reprendre l’entrainement progressivement après un 120 km
- Le footing progressif est une méthode d’entrainement en running plus efficace que les séances VMA
- La vitesse en trail, c’est important
- Insolite : c’est le cameraman qui remporte la course…
- Le coup de grâce pour l’Everest
- Nike Pegasus Trail 3 : le chaussure de trail BELLE et PERFORMANTE !
Lire encore
- Entrainement trail : s’améliorer en montées
- 3 exercices pour s’améliorer en côtes
- Faire du fractionné pour s’améliorer sur 10 km
- Trail : 3 manières de s’améliorer en montées