La tendinite du tendon d’Achille est une blessure assez fréquente chez le coureur et une fois attrapée c’est assez long à guérir… alors, au lieu de subir, si on faisait de la prévention ? Avez-vous entendu parler du protocole de Stanish ?
Souvent utilisé pour soigner une tendinite du tendon d’Achille (derrière le pied ), on peut utiliser ce protocole pour renforcer ses tendons d’Achille et oui à incorporer dans votre routine d’étirements ..
En quoi consiste donc cet exercice ?
– Mettez vous sur une marche un escalier, les 2 pieds devant et les talons dans le vide.
– Il suffit alors de monter sur l’avant du pied
-> à faire jusqu’à la limite de la douleur,
-> en alternant un jour les mouvements lents et l’autre jour des mouvements rapides ..
Voilà faites cela et vous aurez des tendons d’Achille en béton
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