Hydratation : une semaine avant un trail, augmentez votre consommation en eau de 500ml par jour

Vous aimez notre contenu ?

Ajoutez u-Trail à vos
sources préférées Google

Hydratation trail : L’eau est un élément vital et essentiel. Elle nous permet de rester en bonne santé à condition que sa quantité dans l’organisme soit préservée. Plus on fait des efforts physiques, plus les dépenses en eau augmentent. cela est particulièrement valable pour les traileurs.

hydratation trail – Les personnes qu’elles soient sportives ou non ont besoin de boire de l’eau car elle représente 60% du corps ce qui fait d’elle un élément indispensable pour le bon fonctionnement de l’organisme. Les sportifs ont besoin de boire beaucoup d’eau à cause de leur dépenses en eau considérables dû aux efforts qu’ils effectuent.

hydratation trail

Les traileurs par exemple, comme ils transpirent et se fatiguent beaucoup à cause des efforts effectués durant leur course doivent boire plus d’eau qu’à leur habitude car une partie de celle-ci a été évacuée par la transpiration.

Cette compensation en eau pour éviter la déshydratation doit se faire bien avant la course ou l’entrainement. Afin d’augmenter les apports journaliers en eau durant la dernière semaine de la course, il doit augmenter sa consommation d’eau à raison de 500ml par jour. Et comme toute perte en eau par l’organisme n’est pas récupérée, il faut boire dès le début de l’effort et régulièrement en petite quantité pour un meilleur résultat lors de la course.

Par ailleurs, les traileurs se doivent de boire plus d’eau que d’habitude en partie pour drainer les déchets produits et aussi pour nettoyer l’acidité générée au cours de l’effort. Donc, pour cela ils doivent boire des eaux riches en minéraux tels que le sodium et le magnésium.

Bref, pour que les traileurs puissent donner un meilleur résultat durant leur entrainement ou leur course, ils doivent augmenter leur besoins en eau. En buvant la quantité d’eau adéquate à leur organisme, ils peuvent être sûrs de rester en forme tout au long de leur course. Et puis « l’eau c’est la vie », donc tant qu’il y a de l’eau, ils peuvent être sûrs d’atteindre la ligne d’arrivée sans trop de problèmes.

Lire aussi

• Les amandes : une collation optimale chez le traileur ?
• hydratation trail
• Polémique : en pleine canicule, il n’y avait pas assez d’eau aux ravito sur l’Ultra Marin
• Conseil : pour acheter votre sac à eau, essayez le avec le matériel obligatoire

Lire encore

• L’abandon, c’est à cause d’un mauvais mental!
• Combien de sport par semaine faut-il faire ?
• 30 minutes de sport par jour… pas plus !

Lire tout

• Forerunner # Fenix : quelles sont les différences entre ces montres GPS Garmin ?
• hydratation trail
• Marque de trail : pourquoi il faut s’intéresser de près à Craft (l’ex-Damart suédois).
• Le Trail du Petit Ballon va fêter son vingtième anniversaire ce week-end !
• La batterie solaire de la Suunto Vertical est impressionnante !
• GPS Garmin Fenix 7S : votre montre de trail solaire, élégante, à porter 7 jours sur 7
• Le Marathon Des Sables est-il raciste ?
• Où suivre la Pierra Menta 2024 en direct
• La Pierra Menta : le rendez-vous incontournable du Ski Alpinisme débute aujourd’hui
• Les meilleures montres Garmin pour faire du trail : classement 2024
• hydratation trail
• Quelle est la différence entre le trail et la rando-course ?

• crédit photo : archive