Je trouve que mon cardio est trop haut quand je fais du trail

Alors je fait beaucoup de fractionner avec une prepa pour trail 40km à 80km et plus de 1500D+ et je trouve que je monte très vite en cardio même en endurance je suis minimum à 150pull et lors des gros séance de fractionné en côte je peux monté à 196pull comment descendre ça ? (FC max 210, FC repos 60, j’ai 26 ans) »

Quand on surveille sa fréquence cardiaque quand on court, il faut connaitre toutes ses valeurs : FC Max, FC repos.

Pour faire baisser ta FC, il faut faire du fractionné en côtes (par exemple faire du 30/30 sur une côte de 10 à 12 minutes). Cela va permettre à ta fréquence cardiaque de monter et de descendre et surtout ça va t’aider à faire baisser ta FC sur des sorties longues.

Sinon tes valeurs sont assez cohérentes mais pour baisser plus, fais du fractionné, tu vas travailler les jambes ET le coeur.

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• crédit photo : utrail