Faut-il faire des étirements avant un trail ?

Vous aimez notre contenu ?

Ajoutez u-Trail à vos
sources préférées Google

Question entrainement trail : étirements avant un trail bien ou non ?

étirement trail – Il faut déjà définir les différents types d’entrainement : il y a plusieurs façons et plusieurs techniques de s’étirer.

Il y a 3 sortes d’étirement avant un trail

1– Les étirements passifs

on maintient une posture pendant 15 à 30 secondes, il faut éviter de les faire avant une course parce qu’ils réduisent l’afflux sanguin au niveau musculaire. Il faut plutôt les privilégier en récupération après une séance d’entrainement, mais pas après course trop longue.

2– Les étirements balistiques

Ce sont les étirements dynamiques. Il faut les pratiquer en fin d’échauffement pour développer et gagner en amplitude articulaire.

3– Les étirements activo-passifs

Pour le trail, ce n’est pas intéressant.

En trail : footing + exercices dynamiques

Lire aussi

• Vous devez consacrer une séance par semaine à vos étirements 
• Pour ou contre les étirements ?
• Vidéo : étirements dynamiques

Lire encore

• Ecoutez vous… et seulement vous… oubliez les pseudo spécialistes
• Que faut-il faire pour bien récupérer après un trail long?

Lire tout

• Quels étirements après course à pied ?
• Dopage : des traileurs testés sans le savoir
• Une étude révèle que la majorité des traileurs utilisent des substances interdites
• Recette sportive : la salade tonus sucrée-salée (au POULET et VARIANTE VÉGÉTARIENNE)
• Y a t il un monopole de l’UTMB dans le trail ?
• Qu’est-ce qu’une séance de fartlek ?
• La Garmin Forerunner 55 faite partie des montres GPS les moins chères
• Les parents sont d’accord avec ça ?
• Faut-il éviter de courir quand on souffre de la patella genou ?
• Comment soigner la patella au niveau du genou ?

• crédit photo : utrail