Entrainement trail : le tiping pour les mollets

Définition du tiping

Le tiping est un enchainement de petits appuis rapides dont l’objectif est de travailler les mollets.

En tiping
– on travaille sur des cadences très élevées pendant 10 à 20 secondes
– puis on récupère.

Comment faire son tipping

On peut intégrer le tiping lors des footing de renforcement
exemple :
.. toutes les 10 minutes de footing, on fait 15 secondes de tiping pour reculer le seuil de fatigue musculaire des muscles.
.. la séance d’après : on fera des squats sautés, la chaise etc.

Le tiping n’est pas fatiguant au niveau cardio mais est intense au niveau musculaire.

Lire aussi

• Quelles chaussures quand on a mal aux mollets ?
• Douleur au mollet à l’entrainement
• Mal aux mollets après un changement de chaussures de trail
• Trail & crampes aux mollets

Lire encore

• Trail : comment tester son mollet après une blessure
• Resterons nous à 15 médailles ? et alors l’objectif des 20 était il trop largement ambitieux ?
• Course à pied : pourquoi a-t-on les mollets tout durs en début de sortie ?
• entrainement trail