Entrainement trail : le tiping pour les mollets

Question de Axelle

C’est quoi du tiping ?

Réponse du coach à 18min51

Définition du tiping

Le tiping est un enchainement de petits appuis rapides dont l’objectif est de travailler les mollets.

En tiping
– on travaille sur des cadences très élevées pendant 10 à 20 secondes
– puis on récupère.

Comment faire son tiping

On peut intégrer le tiping lors des footing de renforcement
exemple :
.. toutes les 10 minutes de footing, on fait 15 secondes de tiping pour reculer le seuil de fatigue musculaire des muscles.
.. la séance d’après : on fera des squats sautés, la chaise etc.

Le tiping n’est pas fatiguant au niveau cardio mais est intense au niveau musculaire.

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)