u-Trail
  • Fenix 7
  • Polar
  • TRAIL
  • Chaussures
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Promo
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • Fenix 7
  • Polar
  • TRAIL
  • Chaussures
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Promo
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Communauté questions reponses

Trail : comment soulager une crampe au mollet

crampe mollet : causes et solution

7 avril 2021
dans questions reponses
crampe mollets ischios trail
 
⛰️ -25% 😍
🏃 chaussure New Balance Fresh Foam Hierro V6 💪


🔥 ⚡ RUNNING WEEKS🔥 ⚡
👉  COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

Salut coach, Lors de mon dernier trail (55km) j ai énormément souffert de crampes aux mollets. Alors j ai besoin de quelques conseils afin que ça se reproduise pas. Est-ce plus tôt lié à une faiblesse ??? Des carences ??? Hydratation ???

 

Les derniers repas avant la course sont très importants.

Livre de Nicolas Aubineau “Trail coaching nutrition”

crampe mollet : plusieurs paramètres peuvent expliquer leur apparition

– l’hydratation
-> augmenter les apports hydriques au quotidien

– des carences en sels minéraux
-> avoir des apports externes avec des eaux minérales ou des compléments alimentaires

– des muscles trop fatigués qui n’arrivent pas à se relâcher
-> faire du travail de massage, d’auto-massage et d’étirements
-> ajouter du renforcement musculaire spécifique aux mollets

crampe mollet comment soulager ?

Quand la crampe aux jambes est là,
– la solution immédiate quand on a une crampe, c’est d’étirer le muscle
– et de prendre du sodium juste après (boisson isotonique réhydratante).

 

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

    • Droit de réponse trail international at gmail point com
    • Entrainement trail : préparer sa premère course de 20 à 30km
    • Quelles chaussures quand on a mal aux mollets ?
    • Mal aux mollets après un changement de chaussures de trail
    • Bien vous ravitailler pour éviter les crampes
    • Les crampes en trail peuvent venir d’un départ trop rapide
    • Je fais des trails tous les week-end et j’ai des crampes.
    • Douleur au mollet à l’entrainement
    • Quand on fait de l’ultra, on a des risques de carences.
    • crampes ≠ déshydratation ou carences en sels minéraux
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: question gratuitemassageétirementmolletcrampeétirementsrenforcement musculaireremede crampe molletentrainement trailcommentboisson isotonique
Article précédent

François D’HAENE sur une île volcanique en… mai # LAQUELLE ?

Articles suivant

Le masque est-il obligatoire pour courir ?

Lire aussi ces Articles

Boisson de l’effort : préférez le fait maison !
questions reponses

Découvrez la recette de la boisson isotonique maison

par admin
18 mai 2022
Déconne pas avec ton tendon d’Achille !
questions reponses

Quelles chaussures de trail quand on a mal au tendon d’Achille et au dos ?

par admin
17 mai 2022
gainage dynamique
questions reponses

Le gainage DYNAMIQUE permet de s’améliorer en trail

par admin
15 mai 2022
Toute l’actualité trail du vendredi 28 février
questions reponses

Combien de temps faut-il courir pour préparer un trail de 32km ?

par admin
13 mai 2022
squat ppg trail
questions reponses

Faites de la préparation physique intégrée avec des squats pendant vos sorties running

par admin
10 mai 2022

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • hot
    • Chasse
  • Actu Trail
    • en bref
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • L’Urban Trail de la Butte Montmartre 2022 : les inscriptions sont ouvertes
  • Thibaut Baronian favori de CCC ?
  • Découvrez la recette de la boisson isotonique maison
  • Quelles chaussures de trail quand on a mal au tendon d’Achille et au dos ?
  • La chaussure Puma Voyage Nitro est en promotion
  • François d’Haene sera sur les 110km de la Volvic Volcanic Experience
  • Certains trails ne se sont pas remis…
  • En France, 12% des traileurs refusent que les femmes les doublent en trail
  • Chaussure Salomon Phantasm Ciele : c’est de la folie !!
  • Comment travailler sa proprioception pour ne plus se blesser en trail ?

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

actualités trail agenda alimentation athlétisme Autriche auvergne-rhône-alpes calendrier Caroline Chaverot Centre-Val de Loire cio cr dopage drôme Grossglockner Ultra Trail guadeloupe hautes-alpes hydratation ile de france insolite itra JO la Plagne le défi de l'oisans Luis Alberto Hernando motivation nouveau trail Nouvelle Aquitaine nutrition occitanie question gratuite raid multisport résultats trails santé skyrunning suisse trail traileurs Transkarukera Transmaurienne Ueli Steck ultra ultra-trail Vanoise video écrins
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • Fenix 7
  • Polar
  • TRAIL
  • Chaussures
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Promo
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?