crampes ≠ déshydratation ou carences en sels minéraux

Origine des crampes : suite à l’un de nos articles sur les crampes, un internaute nous tape sur les doigts et nous donne une leçon de physiologie !

Aujourd’hui il faut sortir du schéma depuis longtemps répété : crampes = déshydratation ou carences en sels minéraux.

Un certain nombre d’études démonte ce schéma. Pour ne citer qu’un auteur, le Dr Tim Noakes, dans son livre Waterlogged, The Serious Problem of Overhydration in Endurance Sports, montre qu’il n’y a aucun rapport entre concentration sanguine d’électrolytes et apparition de crampe (de toute façon la sueur reste hypotonique par rapport au sang), et que la déshydratation n’est pas un facteur prédictif fiable pour l’apparition de crampes.

Les études montrent que les athlètes qui ont des crampes ne sont pas plus déshydratés que les autres !

Aujourd’hui les études penchent pour la raison de la fatigue dans l’apparition de crampes.

RELIRE : trail, des crampes à partir du 35ième kilomètre