Connaissez vous la technique du stop

Question de Hubert

Comment se diversifier dans sa tête pour ne pas s’embêter et ne pas avoir des pensées négatives.. exercices?

Réponse du coach à 22 min 32

Il faut :
– diversifier ses entrainements,
– se fixer des objectifs,
– faire des petits exercices pour avoir un dialogue positif (tous les soirs avant de se coucher deux semaine avant la course on peut se dire “ça va bien se passer”).

On peut aussi utiliser la technique du stop : quand une pensée négative arrive, fermer les yeux, et dire STOP en fermant les yeux. Tant que la pensée négative n’est pas partie, ne pas se remettre à courir.

Plan d’entrainement personnalisé

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)