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Comment préparer ses pieds pour le trail ? Tannage et hydratation sont la clé.
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Même s’il n’y a ni trails ni marathons en ce moment, même si on court un peu moins à cause du couvre-feu à18 heures, certains coureurs et certains traileurs rencontrent quand même des soucis au niveau de leurs pieds. Pour ne pas souffrir au niveau des pieds quand on court (ce qui peut vite devenir un calvaire), il faut bien les préparer.
Le tannage des pieds avant un trail
1. Le tannage des pieds est une étape indispensable à la préparation des pieds du traileur. On peut se tanner les pieds avec des solutions du commerce ou avec du jus de citron. La préparation de la peau des pieds permet de la renforcer. Pour se faire, il suffit de se badigeonner la plante des pieds avec du jus de citron tous les soirs.
En plus de renforcer la peau de la plante des pieds, cela permet de combattre naturellement d’éventuels champignons.
Le crémage des pieds avant un trail
2. Si vous vous tannez les pieds le soir, vous devez appliquer une crème hydratante le matin. Vous devez choisir une crème qui va nourrir le pied en profondeur sans laisser une simple couche de gras en surface.
Ce protocole tannage + crémage est à appliquer pendant trois semaines tous les jours avant un objectif ou dès que le besoin s’en fait sentir.
Ces mesures seront incomplètes si à côté :
– vous vous coupez mal les ongles de pied (il faut les couper à l’horizontal sans faire un angle arrondi sur les côtés) ;
– vous êtes mal chaussé ;
– vous êtes surentrainé.
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