Trail : la préparation des pieds

Petit Rappel !

Il est toujours important de préparer ses pieds et oui nous courons avec nos pieds qui nous sont “chers ”
dans tout les sens du terme !

Il faut préparer, sa peau, ses ongles, ses tendons …
Eviter les traumatismes qui auront des conséquences sur votre pratique, lors de vos compétitions et davantage lorsque les distances et les dénivelés s’ allongent…

Bien évidement le choix des chaussures est crucial.

Il faut tenir compte du poids, de la taille, de la foulée, des pieds larges, fins, supinateurs, pronateurs ou universels etc…mais tout cela vous le savez !
Je vous le dis quand même, prendre une pointure au dessus, essayez vos chaussures en fin de journée le pied aura gonflé.

Prendre le temps de les casser, courir suffisamment avec ce qui vous évitera bien des maux !

La chaussette et oui la chaussette, le choix de celle -ci n’ est pas anodin, pour le confort de vos petons .

3 semaines avant l’ échéance, allez faire un tour chez le pédicure, n’ hésitez pas, offrez leur un soin, ils vous remercieront.

Pour mettre vos pieds à neuf, par retrait d’hyperkeratose, vous savez cette peau morte… cet amas de corne… beurk !

Une joile coupe d’ ongles, bien correcte avec fraisage de l’ ongle trop épais.

Ensuite vous pourrez faire le travail maison, chacun sa méthode:

Pour les basiques, tannage du pied le matin avec du citron à stopper 1 semaine avant l’ultra sous peine d’ assécher le pied, ensuite hydrater avec la crème de type Nok, pedi-relax une crème anti-échauffement.

A appliquer avant de se coucher n’ hésitez pas tartiner ! Et mettez une paire de chaussettes , certes dormir avec des chaussettes ce n’ est pas glamour mais au moins elle restera sur vos pieds, la crème…

Vous pouvez également le jour de l’ ultra vous badigeonner généreusement les pieds.

Sur le parcours, lors de la pause tartinez encore et changez vos chaussettes .

Voila , courez bien et malin pas sur les mains !

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