u-Trail
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

Trail : courir quand il fait chaud…

10 mai 2018
dans Entrainement
La Pierra Menta été : 70 km et 7000mD+
 
⛰️ SOLDES 😍
🔥⚡-32%🔥⚡
🏃 🔥 -10 % supplémentaires avec le code BOOST ⚡ 💪
chaussure Nike Pegasus Trail 4
 
🎁 CODE BOOST 🎄
👉 COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

Avec les beaux jours qui reviennent, la nature se pare de ses plus belles couleurs, et l’envie de faire du sport parle beaucoup aux néophytes.

Ça y est il fait beau, il fait chaud, alors j’y vais.

Mais attention, courir sous une forte chaleur n’est pas anodin pour l’organisme.
Un simple petit footing peut virer au cauchemar si l’on ne prend pas un minimum de précautions.

Courir le matin à la fraiche

La première, basique et pleine de bon sens, c’est d’y aller le matin, à la fraîche, avant que le soleil ne tape de trop.

Hydratation

En fonction de la distance, prévoyez de l’eau ou boisson isotonique.
Un petit truc de coureur, sur vos parcours, prévoyez des passages dans des petits villages, souvent il y a un cimetière, et dans chaque cimetière il y a un point d’eau.
Ensuite, préparez vous la veille déjà en buvant suffisamment et partez hydraté.

Protéger sa peau du soleil

Préparez votre corps aux agressions du soleil, avec de la crème solaire à fort indice, la transpiration provoquant l’effet miroir et peut provoquer de sacrés coup de soleil, voire des brûlures.
Ne faites pas comme ces inconscients qui en plein été sous un soleil de plomb vont courir , sur du bitume sans la moindre parcelle d’ombre, torse nu, c’est la brûlure assurée.

Prévoyez des habits amples qui laissent passer l’air. Pas de juste au corps ou collant.
Une casquette peut être utile si elle est aérée sinon elle fera l’inverse en vous transformant en cocotte minute.

Courir plus lentement

Réduisez votre allure au simple footing s’il fait trop chaud et même s’il le faut marchez, ça n’enlèvera rien à votre sortie les km seront faits quand même.

Et attention les amis, même s’il y a du vent vous risquez de vous déshydrater.

Alors ne lésinez pas sur l’eau.

Attention aux allergies

Un autre facteur est à prendre en compte par ces fortes chaleurs, le développement des pollens.
En effet, de nombreuses sortes de plantes produisent leur pollens qui avec le vent aidant, peuvent vite être handicapant pour nous autres coureurs.
Si vous y êtes sensibles, prévoyez lunettes de soleil et anti histaminiques, peu contraignant à prendre, ces traitements préventifs vous éviteront bien des désagréments.
Votre médecin traitant est celui qui vous connaît le mieux, suivez ses recommandations et vous serez un champion😏

Et plus sagement si vraiment il fait trop chaud vous serez sans doute mieux au bord d’une piscine, d’un plan d’eau à siroter un petit rafraîchissement.
Reportez votre sortie au soir après le coucher du soleil, ce sera une autre belle façon de vivre votre passion.

RELIRE : faire du trail en été ET courir en été

Tags: jojoétéCourir en étégogo
Article précédent

Et si le sport était un élixir de jouvence ??

Articles suivant

Découvrez pourquoi il faut bien se rincer aux ravitaillements

Lire aussi ces Articles

jornet entrainement
Entrainement

La périodisation de votre entrainement trail

par admin
28 janvier 2023
neige
Entrainement

C’est fou comme on n’avance pas vite dans la neige

par admin
27 janvier 2023
arrêter de courir
Entrainement

Courir moins d’une heure est-ce utile ?

par admin
23 janvier 2023
Les différents types de terrains rencontrés lors d’un trail et comment s’y adapter
Entrainement

Les différents types de terrains rencontrés lors d’un trail et comment s’y adapter

par admin
24 janvier 2023
prépa trail
Entrainement

Les erreurs à éviter lors d’une prépa trail

par admin
23 janvier 2023
SOLDES
Justice

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • hot
    • Chasse
  • Actu Trail
    • en bref
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Avec la Altra Lone Peak 7, des crampons presque sur-mesure !
  • Toutes les actualités trail du 30 janvier
  • Les meilleures chaussures de trail pour pieds fins
  • Chaussure de trail : comment économiser ses crampons
  • Comment appréhender ses chaussures de trail neuves
  • Paris-Plage : échec de Casquette Verte
  • La périodisation de votre entrainement trail
  • 3 nouvelles chaussures de running Brooks pour courir sur la route
  • Casquette verte est malade (pour de vrai)
  • Le sac d’hydratation Camelbak Octane 20 est en soldes

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

altra timp 4 Anton Krupicka attentat belle ile en trail Cantal Centre-Val de Loire championnat du monde trail chaussures saintelyon chaussure tomir Chine coup de gueule courchevel coût endurance maximal aérobie entraineme epix2 Expérience Grande Traversée Volcanic galibier Gers hiver Injinji intelligence Katie Schide kenya Nienke Brinkman NNormal Nord Trail Monts de Flandres plio respect résultat western states saintélyon direct scarpa spin race suisse sécurité test theo le boudec trail des piqueurs Trail des Rives de l'Indre Ultra Spirit François d'Haene utmb2023 verticale vide écrins élections
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?