Question entrainement trail : Bonjour, dans le cadre d’une sortie endurance, afin de renforcer les cuisses, que pensez vous d’effectuer une série de 15 à 20 squats sautés à chaque km effectué ?
Pour travailler les cuisses et la puissance, on peut faire un très bon exercice comme celui ci :
– 30 min d’échauffement
– puis un travail de côte courte du style 2 X 45 secondes
– plus 25 squats normaux
– suivis de 30 à 45 secondes sur une belle côte
– recup 1min30 et 3 min entre les séries
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crédit photo : moi qui fait la chaise
