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La séance du jour est une séance comme un couteau suisse. Elle permet de vous renforcer sur plein d’aspects : la force pure, l’endurance de force, le cardio et tout ça sur une seule séance… c’est super ! Donc cette séance est ce qu’on appelle la séance d’escaliers.
Tout savoir sur la séance d’escaliers
Où pratiquer sa séance d’escaliers ?
Après un lent échauffement, placez vous devant vos escaliers (on en trouve partout et aussi dans les gradins autour des pistes d’athlétisme et/ou terrain de foot ou de rugby).
On peut varier à l’infini les types d’exercices dans sa séance d’escaliers :
– travail sur la montée,
– récupération dans la descente,
– le classique montée d’escalier en fréquence 1 marche par 1 marche,
– une montée 2 par 2.
Cette première séance sera à répéter selon votre niveau, puis vous pouvez pour finir faire du travail de renforcement pur, montée par saut les pieds joints, puis à cloche pied etc etc.
Voila une très bonne séance à placer une fois par semaine, vous en verrez rapidement les bénéfices.
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crédit photo : archive
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