Que faire la veille d’un trail ? C’est une question que vous vous êtes déjà forcément posé. Vous vous préparez depuis des semaines, voire quelques mois pour arriver à votre objectif, et vous n’avez pas envie de faire quelque chose qui pourrait altérer vos performances.
Il n’y a pas grand chose à faire la veille d’un trail… essentiellement quatre choses.
La veille d’un trail
Se reposer
Faites-en le moins possible, et n’hésitez pas à faire des siestes (même si vous n’y êtes pas habitués). Car il vaut mieux partir du principe que votre nuit ne sera pas des plus reposante. Aussi, il n’est pas conseillé de commencer votre course avec une dette de sommeil trop conséquente.
S’hydrater
L’hydratation est capitale, et elle commence la veille, voire l’avant veille de la course. Le matin qui précède votre départ, prenez deux grands verres d’eau, et la veille (mais aussi l’avant-veille de la course), buvez au moins deux litres d’eau par jour. Et idéalement, alcool, on oublie la semaine qui précède.
S’alimenter
On privilégie les féculents non complets, et on en fait le plein. Pas seulement la veille au soir, car ça n’a aucun intérêt. Le plein de féculents se fait dans les trois jours qui précèdent la course.
Dédramatiser
C’est peut-être le plus important. Vous stressez un peu, c’est normal. A priori, vous allez accomplir une performance physique que peu de gens feraient. Mais ne vous mette pas Martel en tête. Au pire ça se passe mal, vous finissez, et votre mental en sortira renforcé. Au pire, ça se passe mal et vous devez abandonner. Est-ce que ça empêchera le monde de tourner ? Est-ce que ça aura un impact concret sur votre quotidien ? (je ne parle pas ici du moral). Non. Alors ne gardez que le positif et faites-vous plaisir.
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crédit photo : archive utrail
