u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Puissance musculaire # Endurance musculaire

6 mars 2022
dans Infos entrainement
Toute l’actualité trail du lundi 28 janvier

Tout savoir sur la Puissance musculaire et l’Endurance musculaire dans l’entrainement trail.

 

Définition Puissance musculaire : la force * la vitesse

C’est : la force * la vitesse
– il faut travailler la vitesse en montée
– pour travailler la force, il faut combiner des exercices de renforcement musculaire et des exercices de course

Définition Endurance musculaire

C’est reculer le seuil de fatigue des muscles.
– on peut intégrer du renforcement musculaire lors des sorties longues (1min de chaise toutes les 10 min de course)
– on fait des côtes longues, 10 minutes en montée à allure très faible et on répète ça plusieurs fois

Il faut travailler les deux dans des proportions différentes selon qu’on fait du court, du long ou de l’ultra.
– Un coureur de trail court devra travailler surtout la puissance musculaire et avoir des cycles d’endurance musculaire plus courts.
– Un coureur d’ultra trail aura un cycle de puissance musculaire plus court et des cycles d’endurance musculaire plus longs.

Tous ces paramètres peuvent se travailler en renforcement musculaire ou en musculation en variant les méthodes de travail.
(puissance musculaire : méthode bulgare, efforts dynamiques, stato-dynamique
endurance musculaire : circuit training)

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

 

Lire aussi

  • Entrainement trail : améliorer sa puissance en montée
  • Confinement & trail : travail de puissance à la maison en vidéo
  • Le renforcement musculaire du traileur
  • Le traileur doit-il travailler sa VMA en côte ou sur du plat ?

Lire encore

  • Deux manières de travailler la puissance en trail
  • Le travail de puissance en trail
  • Vidéo : l’endurance musculaire
  • L’endurance musculaire

 

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: forceentrainement trailméthode bulgarerunning addictquestion gratuitetraileurvmale seuilfatigueu trailvitesseexercicemusculationrenforcement musculairetrail court
Article précédent

Boniface Kibiwott remporte l’Harmonie Mutuelle Semi de Paris en 01:00:52

Articles suivant

La PPG c’est quoi ?

Lire aussi ces Articles

marathon de Provence Aix Marseille
Infos entrainement

4h32 : le temps moyen sur marathon

par admin
10 juillet 2025
alimentation trail
Infos entrainement

Pourquoi la clé du succès en trail est l’alimentation ?

par admin
10 juillet 2025
aller aux toilettes
Santé

Démouler : pourquoi il faut toujours se lever tôt pour aller aux toilettes avant un trail ou un marathon

par admin
7 juillet 2025
semi-marathon
Infos entrainement

Les débutants courent leur semi-marathon en 2h

par admin
7 juillet 2025
Boissons énergisantes en trail
Santé

Boissons énergisantes en trail : l’alerte des médecins face à une nouvelle forme de dopage ?

par admin
7 juillet 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live 2025 : suivre en direct Hardrock 100
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 966)
    • Actu Trail (11 000)
      • EDITO (2 337)
      • GORATRAIL (359)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (619)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 994)
      • Santé (702)
  • Equipement (2 227)
    • Chaussure Trail (682)
    • GPS (695)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Les Français fidèles à eux même donnent encore le mauvais exemple sur le live de la Hardrock : ils ne font que râler, j’ai honte
  • Une coureuse décède lors de la Hardrock 100 2025
  • Les chaussures de trail Salomon Genesis ne sont pas chères pendant les soldes
  • uTrail fait le suivi en direct live de la Hardrock 100 avec Mathieu Blanchard, Ludovic Pommeret et Zach Miller
  • La retransmission de la Hardrock 100 pose question : les internautes disent que c’est “pourri”
  • Live : comment suivre la Hardrock 100 en direct depuis la France avec Mathieu Blanchard, Ludo Pommeret et Germain Grangier
  • Comment la suivre la Hardrock 100 en direct depuis la France ?
  • Pourquoi si peu d’abandons sur la Hardrock 100 ?
  • Pourquoi la Hardrock 100 fixe des barrières horaires à 48h quand d’autres coupent à 30h ?
  • À quelle heure la Hardrock 100 va-t-elle arriver ?

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?