La belle séance d'Eric Lacroix pour avoir des jambes puissantes en trail

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Le trail est une activité exigeante qui demande des jambes puissantes. C’est une vérité. Même si toute vérité n’est pas forcément bonne à dire, celle là il ne faut pas hésiter à la répéter et à la répéter.

entrainement eric lacroix

Pour avoir des jambes puissantes, on se dit « facile, on va faire des squats, des sauts, de la chaise » et effectivement c’est une solution. D’ailleurs il faut toujours en faire tout au long de l’année, mais il existe un entrainement mêlant renfo et course qui est très très efficace.

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entrainement eric lacroix

Cette séance inventée par Eric Lacroix, grand coureur et maintenant entraineur, consiste à faire des chaises puis courir.

Le coach précise que la chaise, exercice d’isométrie, sollicite les fibres rapides, puis la course derrière obligera le corps à solliciter plus de fibres et ainsi à travailler sur la fatigue.

entrainement eric lacroix, la séance consiste à faire

– 30 à 45 secondes de chaise
– puis à enchainer sur une cote une même durée en sprint,
– récupération en descendant,
– puis chaise
– et ainsi de suite sur 6 à 10 fois.

C’est pour moi la séance ultime pour préparer les trails en montagnes. Vous renforcerez comme jamais vos jambes, votre cardio.

Alors on essaie cette séance entrainement eric lacroix ? Et comme dit ce dernier, si vous vous mettez à trembler des jambes pendant la séance, ne vous inquiétez pas :

« les tremblements sont le signe que l’unité motrice est à la recherche d’autres fibres à réquisitionner.»

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