Mes sorties running sont de 5 km en 40 minutes
mes sorties longues en nature, tu me conseilles quelle distance ? j ai fait 10 km la semaine dernière, ça alait, je peux monter jusqu au où ?
je te demande ça, je sais que tu me connais bien 🙂 merci
Il faut augmenter ses sorties longues de 2km par semaine.
10 -> 12 -> 14 -> 16 -> 18
Quand on arrive à 20 km, s’octtroyer une semaine de récupération avec une sortie de 10 km et repartir sur ce cycle.
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