3 paramètres pour comprendre le délai de récupération entre les séances

Question

combien de jours de récupération entre les entrainements stp

Réponse du coach à 26 min 19

1- Le délai de récupération est très variable en fonction du niveau de chacun.

.. Plus le niveau de l’athlète est élevé, plus le délai de récupération va être court.
.. Plus l’athlète est débutant, plus le délai de récupération va être long.

2- Le délai de récupération dépend aussi du type de séance

– Après une séance de VMA, de côtes, de descentes ou une sortie longue avec casse de fibre : prévoir 72h de récupération
– Après une séance d’endurance fondamentale : 24h

3- Le délai de récupération dépend du protocole de récupération

Cela dépend aussi de son protocole de récupération : avec un compex, une bonne hygiène de vie et un bon sommeil on récupère plus vite.

Plan d’entrainement personnalisé

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)