u-Trail
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Santé

Les fractures de fatigue, ça peut être dans tout le corps

pas qu'au niveau des pieds

2 février 2023
dans Santé
fracture de fatigue
 
⛰️NOUVEAUTÉ 😍
🔥⚡-20% 🔥⚡
🏃🔥 -10 % supplémentaires avec le code 42KM⚡💪
chaussure Saucony Endorphin Trail
 
🎁 CODE 42KM 🎁
👉 COMMANDEZ MAINTENANT👈

 

La fracture de fatigue fait partie, avec d’autres pathologies, des hantises des coureurs et des traileurs.

Egalement appelée fracture de contrainte, la fracture de fatigue fait peur, car est le symbole de nos manquements, n’est pas grave, mais est longue à guérir.

fractures de fatigue

Quand on parle de fracture, c’est un peu exagéré; il s’agit plutôt de petites fêlures d’un os causées par la répétition d’un exercice, d’un mouvement, ou par la sollicitation excessive de vos membres. Pour le trail, elle vient souvent sur le péroné ou le métatarse, mais il faut savoir qu’on peut l’avoir partout (même sur les petits os en haut des jambes qui ne servent à rien).

Survenant souvent suite à un surentraînement, elle est en réalité la conséquence d’erreurs multiples qu’on ne fait qu’une fois (si l’on a l’humilité d’interroger sa pratique et de tirer des enseignements de ses blessures). Il y a le surentraînement quand on démarre (quand on enchaîne et que le corps ne suit pas), un mauvais matériel (ou du moins pas adapté), un terrain trop dur ou des chaussures mal adaptées, un surpoids, ou encore une récupération insuffisante.

Quand elle se pointe, la première chose que vous êtes condamnés à faire, c’est vous reposer, le temps de permettre à la fêlure de se résorber. ça peut aller jusqu’à trois mois. Profitez-en pour identifier ce qui n’a pas été et mettre en place un plan d’action pour que ça n’arrive plus. (par exemple, inclure de la variété dans vos activités, et voir de combien de temps de récupération vous avez besoin après quel type de sortie).

Et quand vous reprenez, c’est doucement et progressivement. Et il faudra accompagner ça d’exercices de renforcement.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Les erreurs à éviter lors d’une prépa trail
  • Chaussures de trail : le top 5 avec une accroche de ouf en 2023
  • Insolite : c’est le cameraman qui remporte la course…
  • Quand on est con…
  • Le Negative Split, c’est vraiment possible pour de vrai ?
  • Fracture de fatigue : comment l’éviter en running et en trail
  • François d’Haene vit mal sa blessure
  • fractures de fatigue
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Article précédent

Pkoi les grosses orga qui font du fric sur votre dos ne paient pas les bénévoles

Articles suivant

La chaussure Hoka One One Bondi 8 est en soldes

Lire aussi ces Articles

changement d heure trail
Santé

Changement d’heure : passage à l’heure d’été 2023

par admin
25 mars 2023
courir règles
Santé

Peut-on courir quand on a ses règles?

par admin
23 mars 2023
entorse cheville françois d haene
Santé

Quand je cours j’ai mal à la cheville

par admin
22 mars 2023
course a pied ramadan
Santé

Peut-on continuer à courir quand on fait le ramadan ?

par admin
21 mars 2023
récupération musculaire
Santé

La récupération musculaire après un trail

par admin
19 mars 2023
BON PLAN
EcoTrail de Paris
Marathon de Paris

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • hot
    • Coronavirus
    • Chasse
  • Actu Trail
    • goratrail
    • en bref
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Préparation de ma TDS : quand le covid s’en mêle encore !
  • La barrière horaire du marathon de Paris est-elle trop large ?
  • Refaire la préparation d’un marathon annulé ou reporté ?
  • Dette d’oxygène : éviter de se mettre dans le rouge en trail
  • Changement d’heure : passage à l’heure d’été 2023
  • Marathon de Paris : Macron, on veut notre marathon, retire ta réforme des retraites !
  • La décision du report du marathon de Paris sera prise la semaine prochaine
  • Thierry Corbarieu a fait un truc vraiment dingue de chez dingue
  • Quelle VMA faut-il avoir pour finir le marathon de Paris
  • La meilleure alimentation quand on fait du trail

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

anne-lise rousset apple watch quelle taille choisir Arthur JOYEUX-BOUILLON attestation auteur15 baton trail pliable ou telescopique bigorexie bimbo Chaussures de trail minimalistes compétition coronavirus couvre feu bourges couvre feu mulhouse couvre feu t'entend pas ou quoi crampe au pied date inscription utmb 2020 Didier Zago dossard Eco Trail de Paris 2017 Emmanuel Meyssat entrainement croisé kmv Le Trail du Tour des Fiz lidl meilleurs chaussures de trail nepal Orsières – Champex – Chamonix (OCC) people portrait des calés programme entrainement saintélyon ravito record du monde du 100km Robbie Simpson running résultats cross country salomon speedcross 5 phantom slovenie speedcross 5 tarif inscription UTMB 2021 Team Asics Trail 2021 ten Trail du Sancy Mont-Dore Trail Ubaye Salomon Valentin Alemany Zwift
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?