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Faut-il appliquer du chaud ou du froid après une sortie trail ?
Dans une étude parue en 2021 et relayée par Thomas Lorblanchet (kiné et ancien athlète de haut niveau), on apprend que, contrairement, aux idées, reçues, appliquées du froid systématiquement après une sortie trail n’est pas forcément une bonne idée.
Etude sur l’utilisation du froid et du chaud après du travail de descente
L’étude a été menée sur des souris. On les a fait descendre pendant 90 minutes sur une pente à 20%. Après ce travail de descente, on a constaté des troubles musculaires légers chez les souris.
Différents protocoles ont été appliqués pour aider nos petites souris à aller mieux.
1) appliquer de la glace pendant 20 minutes
2) appliquer du chaud pendant 20 minutes
3) ne rien faire et les laisser tranquille
Ce qu’il en ressort c’est
– que, après 7 jours de soin, les souris sur lesquelles on a appliqué du froid et du chaud ont plus souffert (fibres musculaires présentant des désordres structurels que les souris sur lesquelles on a rien fait
– immédiatement après du travail de descente à J1, il faut appliquer du chaud.
On comprend qu’après un travail de descente, il ne faut pas appliquer de froid.
Source
🥶 Du froid après l’entraînement ? Vraiment ? pic.twitter.com/yUT1qbMcfj
— Lorblanchet@gmail.com (@lorblanchet) April 11, 2022
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