u-Trail
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

Trail : courir quand il fait chaud

9 août 2021
dans Entrainement
été trail torse nu
 
⛰️ CODE SUMMER 😍
🏃 -20% 💪
 
chaussure Salomon Pulsar Trail
 
🔥 ⚡ -20% 🔥 ⚡
👉COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

Trail par temps chaud

Les quelques jours à venir vont être très chauds en France, voire en Europe. Sachant que ça ne devrait pas durer très longtemps, le mieux est encore d’en profiter pour se reposer un peu. Cependant, si vous devez absolument y aller, il y a quelques consignes à respecter.

Courir le matin !

Ce n’est pas le plus simple, car ça demande de se lever tôt pendant qu’on est en vacances. Quand la région est calme, qu’il fait pas encore trop chaud, vous avez vos sentiers pour vous, allez y ! Une heure avant de prendre votre petit déjeuner et votre journée sera lancée avec brio.

Y aller quand même

Alors ça peut paraître un peu contradictoire avec ce que je disais en introduction, mais dans un certain contexte, ça peut être utile. Plus précisément si vous préparez un objectif qui se passe en été. En effet, si vous n’êtes pas habitués à courir par temps chaud et que vous allez courir plusieurs heures sous le cagnard, ça va vous faire tout drôle (c’est d’ailleurs ce qui explique les nombreux abandons aux derniers marathons de Paris).

Eviter d’aller taper fort

Un peu à l’image des conseils qu’on donnait pendant le confinement, une canicule n’est vraiment pas le moment pour aller vous faire une grosse séance au seuil ou du fractionné sur piste. Privilégiez l’endurance fondamentale. Et acceptez que vous allez être fatigués plus vite. Ça ne veut pas dire que vous avez régresé, rassure-vous.

Rafraichissez vous dès que possible

Au delà de la nécessité absolue de beaucoup boire (une gorgée minimum toutes les 10 minutes), il faut chercher à tout prix à vous rafraichir dès que vous en avez l’occasion. Si vous êtes en campagne, essayez de passer dans des coin où il y a des torrents ou des lacs, et n’hésitez pas à vous y faire du bien. Si vous courez en ville, regardez un peu sur le site de la ville où se trouvent les fontaines communales et adaptez y votre parcours.

Essayez l’entraînement croisé

Si vous voulez pratiquer sans risquer le coup de chaud, vous pouvez en profiter pour vous mettre à l’entraînement croisé ; en faisant du vélo et/ou de la natation à la place du running, vous continuerez de progresser sans vous mettre mal.

Reposez-vous

Si vous n’avez pas d’objectif à court terme, et au contraire de ce que je disais plus haut (pour ceux que ça concernait), profitez-en pour faire votre coupure annuelle. Elle n’excèdera pas une à deux semaines, vous rechargerez vos batteries de manière optimale sans risquer de vous mettre dans le rouge.

Bref, aucun empêchement pour courir en été, il faut juste se réparer, s’adapter, et ouvrir son champ des possibles.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Trail : trouver la motivation de courir quand il fait chaud
  • François d’Haene : aussi classe que talentueux !
  • La natation est un complément essentiel dans la préparation d’un trail
  • Courir : peut-on faire du fractionné quand il fait chaud en été ?
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: Courir en étéauteursept
Article précédent

Top 10 des trails hors de France

Articles suivant

Top 10 des trails en France

Lire aussi ces Articles

équivalence trail vtt
Entrainement

1h de trail = 1h30 de VTT

par admin
8 août 2022
30 bonnes raisons de courir en été
Entrainement

30 bonnes raisons de courir en été

par admin
8 août 2022
préparer un 10 km
Entrainement

Comment courir 10 km sans souffrir ?

par admin
6 août 2022
Comment courir 10 km sans s’arrêter ?
Entrainement

Comment courir 10 km sans s’arrêter ?

par admin
6 août 2022
proprioception
Entrainement

Qu’est ce que la proprioception ?

par admin
4 août 2022

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • hot
    • Chasse
  • Actu Trail
    • en bref
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Résultat Ubaye Trail Salomon : victoire de Sébastien Camus
  • Hoka One One Clifton 8 : la chaussure idéale des coureurs lourds
  • 1h de trail = 1h30 de VTT
  • 30 bonnes raisons de courir en été
  • Résultat Val Tho Summit Games : victoire de Thibaut Garrivier
  • Championnat du Canigó : un blessé grave à cause d’un gros éboulement
  • Fresh Foam Hierro V7 : une vraie bonne chaussure de trail par New Balance
  • Un athlète arrive dernier aux 400 mètres car sa poutre n’arrête pas de sortir de son short pendant la course
  • Il courait avec des écouteurs et cela lui a coûté la vie
  • Comment courir 10 km sans souffrir ?

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

actualités trail agenda alimentation athlétisme Autriche auvergne-rhône-alpes calendrier Caroline Chaverot Centre-Val de Loire cio cr dopage drôme Grossglockner Ultra Trail guadeloupe hautes-alpes hydratation ile de france insolite itra JO la Plagne le défi de l'oisans Luis Alberto Hernando motivation nouveau trail Nouvelle Aquitaine nutrition occitanie question gratuite raid multisport résultats trails santé skyrunning suisse trail traileurs Transkarukera Transmaurienne Ueli Steck ultra ultra-trail Vanoise video écrins
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?