Trail : 3 séances pour préparer un 35km sur terrils

Bonsoir j’aimerai des conseils, je voudrai un plan d entraînement pour 35 kms 350 m de dénivelés (en sachant que c’est 8 terrils à monter et descendre)

Exemple de séance 1 – footing d’échauffement de 15 minutes – faire huit fois une côte courte (en redescendant sur un rythme rapide) – faire du 30/30 Pour préparer un 35km qui va comporter peu de dénivelé, la séance de puissance sera une séance mixte où on va travailler à la fois : – la VMA, – et les côtes courtes. Exemple de séance 2 faire un travail d’allure Exemple de séance 3 faire une séance longue

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL MAINTENANT

Trail : 3 séances pour préparer un 35km sur terrils

Plus dur que la Barkley : le Four Trails Challenge se court aussi en 60 heures

Equivalence en trail : 100 mètres de dénivelé positif = 611 mètres sur du plat plat

Lire aussi ces Articles

Récupération après un trail : ce que tu manges dans les deux heures qui suivent change tout

Trail : les athlètes américains carburent au jus de cornichon

Courir trop à 30 ans, c’est être bousillé à 60 ans

À quel moment prendre du paracétamol sur un trail

Courir avec les pointes de bâtons vers l’avant : un réflexe simple pour éviter les accidents en trail

SUIVI DES COURSES EN DIRECT

Trail

Trails & Marathons

Traileurs

Actualités trail running

AVERTISSEMENT

NOUS CONTACTER

Identification

Créez votre compte premium

Retrieve your password