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Question de Vincent
Bonjours Stéphane je participe a un Trail de 42 kms avec un D+ de 1000 m au mois de juin ! comment bien le préparé ? Merci .
Réponse du coach à 14min54
Il y a peu de dénivelé sur un trail de 42 kms avec 1000 mètres de dénivelé. C’est un ratio assez faible. Il va y avoir des côtes courtes très répétées.
SÉANCE 1- TRAVAIL DE CÔTES
Dans un premier temps : faire un travail de puissance
Dans un second temps : faire du volume sur ces côtes courtes
Dans un troisième temps : intégrer du travail de côtes courtes aux sorties longues.
SÉANCE 2- SORTIES LONGUES
Les faire en mode trail et pas en rando course
SÉANCE 3- CHANGEMENT D’ALLURE
SÉANCE 4- PPG
gainage, puissance, bondissement, renforcement musculaire
Faites vous coacher par Stéphane Rey
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