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Question
comment préparer le trail de la sainte victoire 40km / 2000d + qui sera en avril ? 😀
Réponse du coach à 12min27
Il y a beaucoup de dénivelé sur ce trail.
Faire trois séances par semaine.
1) une sortie longue le week-end sous format rando-course
2) une séance de travail de côtes spécifiques
janvier février : on travaille des côtes courtes (mode puissance)
mars : des côtes longues (mode puissance)
avril : mode volume
3) Fartlek
Changement de rythme pendant 1h15
Faites vous coacher par Stéphane Rey
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