Ajoutez u-Trail à vossources préférées Google
Un entraînement pour courir en côte longue ?
entrainement cotes trail
Il y a plusieurs possibilités :
1– travailler la puissance sur les côtes longues avec un travail de pré-fatigue (faire des squats ou la chaise et ensuite monter la côte sur un rythme lent sur 3 à 5 minutes)
2– monter pendant 10 minutes sur un rythme très lent (le faire trois fois)
3– faire de l’intermittent (sur une côte de 10 à 15 minutes, faire du 30/30 en montant très rapidement / très lentement / très rapidement / très lentement)
4– avec les batons de trail, chercher à monter en s’aidant des batons (pour augmenter la vitesse d’ascension sur les côtes longues)
Lire aussi
Lire encore
-
- Le sommeil : votre atout pour booster vos performances de traileur
- Endurance : il faut courir lentement pour devenir meilleur en trail
- Footing : à quelle allure faut-il courir?
- Est-ce utile de courir lentement?
- Course à pied & régime : comment faut-il courir pour perdre du poids rapidement ?
- Courir lentement à l’entrainement pour courir plus vite en compétition
- Courir lentement à l’entraînement pour courir lentement en compétition
- Courir lentement à l’entrainement pour courir vite en compétition, c’est bidon
- Footing : à quelle allure faut-il courir ?
🏃 Depuis 2012, u-Trail vous informe gratuitement sur l’actualité du trail.
❤️ Votre soutien nous aide à préserver un média trail libre et indépendant.
