u-Trail
  • Trail
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Calendrier
  • séance du jour
  • Débuter
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • Trail
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Calendrier
  • séance du jour
  • Débuter
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

Course à pied & régime : comment faut-il courir pour perdre du poids rapidement ?

La technique de course à pied qui fait perdre du poids plus rapidement...

24 mars 2021
dans Entrainement
régime course à pied

chaussure trail -20%
code COUREZ20

chaussure Salomon Wings Sky 
franchissez de nouvelles limites

CODE COUREZ20
COMMANDEZ MAINTENANT

Pour perdre du poids rapidement, il n’y a pas 36 solutions. Pour maigrir il faut manger moins, manger mieux et faire du sport. Tout le monde peut courir a priori. Seulement faut-il courir vite ou lentement et longtemps pour perdre quelques kilos avant les fêtes ou tout simplement avoir le poids idéal pour faire du trail.

régime course à pied

Tout savoir sur régime course à pied

Régime course à pied

Il est possible de brûler les graisses et de perdre du poids rapidement, en seulement 20 minutes de course à pied. La meilleure technique de course à pied pour perdre du poids rapidement en courant est le fractionné… alors même si on n’aime pas ça, on s’y met avant les fêtes !

Faire du fractionné pour perdre du poids rapidement

Faire du fractionné c’est courir vite ralentir courir vite ralentir. Autrement dit, alterner des phases d’accélération et de récupération.
Au niveau du métabolisme, voilà comment ça fonctionne et voilà pourquoi le fractionné permet de perdre des graisses plus rapidement :

En alternant les rythmes, le corps va sécréter des catécholamines – adrénaline, noradrénaline et dopamine – qui vont prendre la masse adipeuse pour cible et s’en servir comme combustible d’énergie. Là où a contrario le cardio training classique, ou endurance, a tendance à brûler plus de calories, principalement des sucres, mais moins de graisses.

Organiser sa séance de fractionné pour perdre du poids rapidement

– 10 minutes de footing très lent pour s’échauffer
– 8 secondes de sprint suivies de 12 secondes de récupération active pendant 20 minutes au total
(ou une minute / 3 minutes)
– retour au calme pendant 5 minutes

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Régime course à pied, lire aussi

    • Droit de réponse trail international at gmail point com
    • Entrainement trail : préparer sa premère course de 20 à 30km
    • Faites du fractionné pour gagner en vitesse en trail !
    • Entrainement Trail running : 4 entrainements pour travailler les côtes longues
    • Entrainement trail-running : comment perdre du poids
    • Comment perdre le poids pris pendant les vacances scolaires
    • Idée d’entrainement : enchainement côtes + montées + marche rapide
    • A quelle allure faut-il courir ?
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Article précédent

François d’Haene a déclaré “en 2020, la vie ne s’est pas arrêtée à cause de l’absence de dossard…”

Articles suivant

Quelles chaussures de trail quand on a mal au tendon d’Achille et au dos ?

Lire aussi ces Articles

Video : regardez quels exercices techniques pratiquer avant vos sorties trail
Entrainement

Video : regardez quels exercices techniques pratiquer avant vos sorties trail

par admin
13 avril 2021
entrainement descentes trail
Entrainement

Entrainement : conseils pour bien descendre en trail

par admin
13 avril 2021
courir plus vite
Entrainement

Comment courir plus vite, que faire à l’entrainement pour y arriver ?

par admin
11 avril 2021
entrainement eric lacroix
Entrainement

Entrainement trail : la séance d’Eric Lacroix pour avoir des jambes puissantes

par admin
9 avril 2021
sortie longue trail
Entrainement

La sortie longue en trail doit-elle se courir en endurance fondamentale ?

par admin
7 avril 2021

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • décès
  • Actu Trail
    • en bref
    • résultats trails
    • Agenda
    • Chasse
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Trail : des barres énergétiques aux insectes
  • Conseil équipement : chaussure pour du trail long, très souple et dynamique, drop faible, foulée médio-pied
  • Etude : pour perdre du poids, le tapis de course est inefficace
  • Trop fort : un 10km avec 5000 coureurs en mai aux Pays Bas
  • Sans Usain Bolt on va se faire chier aux JO
  • Confinement insolite : il court 100 km dans son rayon de 10 km
  • Nutrition trail : comment s’entraîner quand on fait le ramadan
  • La méthode de running Sleep slow : vous allez ENFIN perdre du poids !!
  • Pour une fois que la FFA fait quelque chose de bien !
  • Video : regardez quels exercices techniques pratiquer avant vos sorties trail
Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • Trail
  • Fitness
  • Vélo
  • GPS
  • Tapis de course
  • La séance du jour
  • Débuter
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
This popup will close in:
FERMER

NOUVEAUTÉ

manchons Salomon S/LAB NSO

développez une intensité explosive 
pour atteindre des performances incroyables

COMMANDEZ MAINTENANT
FERMER
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?