u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Course à pied & régime : comment faut-il courir pour perdre du poids rapidement ?

La technique de course à pied qui fait perdre du poids plus rapidement...

14 novembre 2023
dans Infos entrainement
régime course à pied

courir perdre du poids

Pour perdre du poids rapidement, il n’y a pas 36 solutions. Pour maigrir il faut manger moins, manger mieux et faire du sport. Tout le monde peut courir a priori. Seulement faut-il courir vite ou lentement et longtemps pour perdre quelques kilos avant les fêtes ou tout simplement avoir le poids idéal pour faire du trail.

Tout savoir sur régime course à pied, courir perdre du poids

Régime course à pied

Il est possible de brûler les graisses et de perdre du poids rapidement, en seulement 20 minutes de course à pied. La meilleure technique de course à pied pour perdre du poids rapidement en courant est le fractionné… alors même si on n’aime pas ça, on s’y met avant les fêtes !

Faire du fractionné pour perdre du poids rapidement

Faire du fractionné c’est courir vite ralentir courir vite ralentir. Autrement dit, alterner des phases d’accélération et de récupération.
Au niveau du métabolisme, voilà comment ça fonctionne et voilà pourquoi le fractionné permet de perdre des graisses plus rapidement :

En alternant les rythmes, le corps va sécréter des catécholamines – adrénaline, noradrénaline et dopamine – qui vont prendre la masse adipeuse pour cible et s’en servir comme combustible d’énergie. Là où a contrario le cardio training classique, ou endurance, a tendance à brûler plus de calories, principalement des sucres, mais moins de graisses.

Organiser sa séance de fractionné pour perdre du poids rapidement

– 10 minutes de footing très lent pour s’échauffer
– 8 secondes de sprint suivies de 12 secondes de récupération active pendant 20 minutes au total
(ou une minute / 3 minutes)
– retour au calme pendant 5 minutes

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Régime course à pied, lire aussi

  • Combien de temps faut-il courir pour perdre du poids ?
  • Faut-il mieux marcher ou courir pour perdre du poids ?
  • Entrainement trail-running : comment perdre du poids
  • Comment perdre le poids pris pendant les vacances scolaires

Lire plus 

  • Le trail fait-il courir moins vite (et perdre en vitesse) ?
  • COUP DE GUEULE contre le marketing pyramidal dans le sport et la minceur à tout prix
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire encore

  • Montre cardio GPS : j’ai testé la Coros Pace 3
  • Trail : nous avons trouvé une belle alternative à la SaintéLyon
  • Les traileurs peuvent aussi être bons sur marathon
  • Marathon du Mont Blanc : trails alternatifs aux déçus du tirage au sort
  • Quel trail courir quand on n’a pas été tiré au sort : les alternatives au marathon du Mont Blanc
  • Quels marathons y aura t il ce week-end?
  • La phrase des beaufs nombrilistes et incultes : « ils se sont battus pour qu’on puisse courir » !
  • Que faire juste avant un trail?
  • Trail : le clignotant est maintenant obligatoire pour doubler
  • Le top 10 des incivilités en trail
  • crédit photo : creative commons
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: runningentrainement trailtrailfootingentrainementendurancefractionnéperdre du poidsrégimecomment perdre du poidscôtesperdre du poids rapidementvitessecourir vite ou lentementmaigrirpour maigrircourirsportcourse à pied
Article précédent

Montre cardio GPS : j’ai testé la Coros Pace 3

Articles suivant

1h de trail = 1h30 de VTT

Lire aussi ces Articles

marathon de Provence Aix Marseille
Infos entrainement

4h32 : le temps moyen sur marathon

par admin
10 juillet 2025
alimentation trail
Infos entrainement

Pourquoi la clé du succès en trail est l’alimentation ?

par admin
10 juillet 2025
aller aux toilettes
Santé

Démouler : pourquoi il faut toujours se lever tôt pour aller aux toilettes avant un trail ou un marathon

par admin
7 juillet 2025
semi-marathon
Infos entrainement

Les débutants courent leur semi-marathon en 2h

par admin
7 juillet 2025
Boissons énergisantes en trail
Santé

Boissons énergisantes en trail : l’alerte des médecins face à une nouvelle forme de dopage ?

par admin
7 juillet 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live 2025 : suivre en direct Hardrock 100
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 992)
    • Actu Trail (11 026)
      • EDITO (2 346)
      • GORATRAIL (360)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (621)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 994)
      • Santé (702)
  • Equipement (2 231)
    • Chaussure Trail (683)
    • GPS (698)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Le gagnant de la Sky Race de Montgenèvre n’aurait pas du gagner.
  • Le jour où Zach Miller arrêtera de courir comme un bourrin, il gagnera.
  • Dix questions à ne surtout PAS poser à un traileur !
  • UTMB : forfait de la grande favorite de l’OCC, encornée par une vache
  • Les ultra-trails américains sont-ils plus faciles que les ultra-trails français et européens ?
  • De la triche au Tour de France : des moteurs cachés dans les vélos
  • Ne tombez pas amoureux d’un traileur (sauf si vous aimez vous lever à 4h du matin)
  • Deux dossards disponibles pour le Grand Raid des Pyrénées 160 km : à vendre sur notre site de petites annonces
  • Hardrock 100 : Mathieu Blanchard a (encore) perdu ses poumons
  • GPS : Google Maps va tuer les traces GPX

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?