Vidéo : les étirements activo-dynamiques

Entrainement trail : Votre séance d’étirements activo-dynamiques

Les étirements activo-dynamiques permettent une mise en condition optimale des muscles avant l’effort.

Etirements activo-dynamiques à la maison

Vidéo étirements activo-dynamiques à la maison

Voici mes 4 enchaînements :
mollets, ischio-jambiers, quadriceps, fessiers.

Bonne séance à tous.

Revoir

séance 1 : 45 minutes, séance de cardio-training à la maison
séance 2 : renforcement musculaire sous forme de circuit à la maison
séance 3 : séance pour développer votre souplesse musculaire pendant le confinement
séance 4 : vidéo d’introduction à la sophrologie
séance 5 : video technique de course
séance 6 : vidéo d’auto-massages en video
séance 7 : vidéo de travail de puissance à la maison pour le confinement
séance 8 : travail de mobilité
séance 9 : proprioception trail, niveau 1
séance 10 : Vidéo : séance de stretching avec élastiques
séance 11 : sophrologie, relaxation dynamique
séance 12 : Vidéo confinement : sophrologie, relaxation dynamique

Etirements activo-dynamiques

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• crédit photo : utrail