u-Trail
  • Fenix 7
  • Polar
  • TRAIL
  • Chaussures
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Promo
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • Fenix 7
  • Polar
  • TRAIL
  • Chaussures
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Promo
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

Vidéo : travailler seulement l’endurance fondamentale ne sert à rien

16 février 2021
dans Entrainement
endurance fondamentale
 
⛰️ -25% 😍
🏃 chaussure Asics Gel-Kayano 28 Celebration of Sports 💪


🔥 ⚡ RUNNING WEEKS🔥 ⚡
👉  COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

brice coach expert trailAujourd’hui on va parler de l’endurance fondamentale

Vidéo : l’endurance fondamentale

https://www2.u-trail.com/wp-content/uploads/2021/02/EF-‐-Made-with-Clipchamp-1.mp4

On a déjà évoqu

la Vitesse VMA, et la vitesse de seuil. La troisième vitesse que vous devez utiliser quand vous préparez des épreuves est la fondamentale.

On dit souvent que l’endurance fondamentale est la vitesse la plus importante à travailler. D’un point de vue quantité, c’est celle à laquelle vous allez courir le plus longtemps.

A quelle vitesse courir en endurance fondamentale ?

L’endurance fondamentale représente 65% de votre VMA.

Comment courir en endurance fondamentale ?

– une fois par semaine en allure footing, c’est la vitesse à laquelle vous ferez vos sorties longues.
Vous devez pouvoir courir entre 4 et 5 heures en endurance fondamentale, sans être trop fatigué, en pouvant tenir une conversation sans être essoufflé. Si vous n’arrivez pas à répondre ou que vous avez un point de côté en parlant, c’est que vous êtes un petit peu trop haut.

La sortie en endurance fondamentale peut vous paraître un peu longue et pénible mais c’est celle qui va vous faire travailler votre coffre au maximum.
Mais attention, elle se fait toujours en complément et en corolaire de la VMA et du seuil. Si vous ne faites pas ces deux séances l’endurance fondamentale ne servira à rien.

Lire aussi

  • Endurance fondamentale : combien de temps faut-il courir ?
  • Courir lentement à l’entrainement pour courir plus vite en compétition
  • L’endurance musculaire
  • Vidéo : l’endurance musculaire
  • Entrainement trail : comment bien se préparer
  • Les footing de renforcement
Brice est  finisher de la Saintelyon, de l’Ecotrail Paris, de l’Epic 100 et de l’ UTDS (163)
Brice est également coach à Liège
Tags: trailentrainementcourirentrainement trails'entrainercourir tous les joursendurance fondamentaleendurance fondamentale velocourir en endurance fondamentaleendurance fondamentale perte de poidsendurance fondamentale vmaendurance fondamentale combien de tempscomment calculer son endurance fondamentalecombien de temps courir en endurance fondamentalepourquoi courir en endurance fondamentaleendurance fondamentale quelle vitessefooting
Article précédent

Pas de Trail des Tranchées sur le Champ de Bataille de Verdun en 2021

Articles suivant

Chaussure Brooks Caldera 5 : toujours aussi efficace partout pour du long

Lire aussi ces Articles

test cooper
Entrainement

A quoi sert le test Cooper (et comment procéder pour connaitre sa VO2 max) ?

par admin
20 mai 2022
Entrainement : OUI vous pouvez travailler vos tendons et articulations, mais aussi améliorer vos capteurs proprioceptifs
Entrainement

Comment travailler sa proprioception pour ne plus se blesser en trail ?

par admin
16 mai 2022
trail travail des bras
Entrainement

Vidéo : 3 exercices pour le travail des bras en trail

par admin
15 mai 2022
fractionné trail
Entrainement

Le fractionné en côtes pour travailler la puissance et la vitesse ascensionnelle

par admin
13 mai 2022
marathon de paris
Entrainement

Peut-on être bon sur marathon et en trail en même temps ?

par admin
11 mai 2022

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • hot
    • Chasse
  • Actu Trail
    • en bref
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • La chaussure de trail La Sportiva Mutant est en promotion
  • Top 14 : les meilleurs traileurs homme
  • A quoi sert le test Cooper (et comment procéder pour connaitre sa VO2 max) ?
  • Agenda trail du week-end : où courir les 21 et 22 mai
  • En fait… les belges ne sont pas si mauvais…
  • Traileuses : qui sont les meilleures femmes qui font du trail ?
  • Les 40 plus beaux trails jusqu’à la fin de l’été !
  • L’Urban Trail de la Butte Montmartre 2022 : les inscriptions sont ouvertes
  • Thibaut Baronian favori de CCC ?
  • Découvrez la recette de la boisson isotonique maison

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

actualités trail agenda alimentation athlétisme Autriche auvergne-rhône-alpes calendrier Caroline Chaverot Centre-Val de Loire cio cr dopage drôme Grossglockner Ultra Trail guadeloupe hautes-alpes hydratation ile de france insolite itra JO la Plagne le défi de l'oisans Luis Alberto Hernando motivation nouveau trail Nouvelle Aquitaine nutrition occitanie question gratuite raid multisport résultats trails santé skyrunning suisse trail traileurs Transkarukera Transmaurienne Ueli Steck ultra ultra-trail Vanoise video écrins
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • Fenix 7
  • Polar
  • TRAIL
  • Chaussures
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Promo
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?