Tous les jours à 10h pendant le confinement, notre coach sera en direct sur notre page Facebook pour des conseils entrainement. Il vous donne des trucs et astuces pour faire votre sport à la maison… RESTEZ CHEZ VOUS !
Séance du jour : circuit côtes / renforcement musculaire
– Commencer par 15 minutes d’échauffement et de gammes athlétiques ;
– réaliser 2 x 15 ‘ sur le circuit suivant :
.. 15” de chaise,
.. puis montée rapide sur 150m ,
.. 10 sauts pieds joints (type corde à sauter),
.. redescendre en footing léger,
.. finir par 50m montées de genoux.
Bonne séance à tous.
Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.
