3 paramètres pour comprendre le délai de récupération entre les séances de trail

Question trail

combien de jours de récupération entre les entrainements stp

Réponse sur la récupération en trail

1– Le délai de récupération est très variable en fonction du niveau de chacun.

.. Plus le niveau de l’athlète est élevé, plus le délai de récupération va être court.
.. Plus l’athlète est débutant, plus le délai de récupération va être long.

2– Le délai de récupération dépend aussi du type de séance

– Après une séance de VMA, de côtes, de descentes ou une sortie longue avec casse de fibre : prévoir 72h de récupération
– Après une séance d’endurance fondamentale : 24h

3– Le délai de récupération dépend du protocole de récupération

Cela dépend aussi de son protocole de récupération : avec un compex, une bonne hygiène de vie et un bon sommeil on récupère plus vite.

Lire aussi

• S’entrainer aux watts : la FC, la VMA, la vitesse et l’allure c’est fini
• Combien d’ultra-trails de plus de 100km peut-on faire sur une année
• Les fractures de fatigue, ça peut être dans tout le corps
• La montre GPS Polar Ignite 2 est en soldes
• Chaussures de trail : le top 5 avec une accroche de ouf en 2023
• Entrainement trail : la séance d’assimilation
• Musculation : la différence entre la puissance et la force max
• Comment utiliser Compex pour être belle, maigrir et se sculpter