Salut voilà je prépare un ultra de 100km en mars le ceven trail je voulais savoir si c bien de faire plusieurs sorties longues ?ou courir régulièrement voir tous les jours des distances normal
Pour éviter le surentrainement en trail, il faut mieux
– se caler 1 sortie longue pendant la semaine,
– et 2 ou 3 entrainements spécifiques en plus.
Quand on court tous les jours..
On risque de faire trop de volume de manière peu variée… et la fatigue mentale et physique guette. Il faut privilégier la qualité à la quantité avec des belles plages de récupération et de l’entrainement croisé.
