Entrainement : privilégiez la qualité à la quantité.

Question de Ghislain

Salut voilà je prépare un ultra de 100km en mars le ceven trail je voulais savoir si c bien de faire plusieurs sorties longues ?ou courir régulièrement voir tous les jours des distances normal

Réponse du coach à 21min55

Pour éviter le surentrainement, il faut mieux
– se caler 1 sortie longue pendant la semaine,
– et 2 ou 3 entrainements spécifiques en plus.

Quand on court tous les jours, on risque de faire trop de volume de manière peu variée… et la fatigue mentale et physique guette. Il faut privilégier la qualité à la quantité avec des belles plages de récupération et de l’entrainement croisé.

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Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)