Tout savoir sur les dépenses caloriques en trail
Nous avions abordé il y a quelques jours la dépense calorique en hiver ; essayons de généraliser le propos et de voir comment, en trail, on peut dépenser ses calories.
dépenses caloriques trail – On dit souvent que le trail fait partie des meilleures disciplines pour perdre du poids, en brûlant un maximum de calories. En effet, le trail permet de brûler de 500 à 1000 calories par heure. Plus précisément, vous vous doutez bien que ça va dépendre de votre vitesse moyenne, de votre poids, de votre sexe notamment (pour ce qui relève du physiologique). Ainsi, une femme de 65kg sera à 500 calories par heure, tandis qu’un homme de 75 kg sera à 620 calories (pour une vitesse moyenne située aux alentours de 11km/h.
dépenses caloriques trail
Le physiologique ne fait bien sûr pas tout.
De fait, l’état du sentier et le dénivelé auront évidemment un impact important sur votre dépense calorique. Moins le sol est praticable, plus vous solliciterez de muscles différents (pour ne pas perdre l’équilibre) ; plus vous devez faire des côtes, plus vous brûlerez de graisses (au niveau des abdos, des hanches, des cuisses et des fessiers).
On sait aussi qu’en trail, on va être en permanence sur des changements d’allure et s’adapter.
Ce travail de relance, d’économie, et plus généralement la gestion de course et stratégie d’effort vont vous permettre de dépenser un peu plus de calories qu’à un rythme « monotone » à plat.
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crédit photo : archive utrail
