Vous avez débuté la course à pied avec le début de la pandémie ? Mais à part courir vous ne savez pas quoi faire pour vous améliorer ?
Ce qu’il faut savoir si vous courez toujours à la même vitesse, c’est que vous ne progresserez pas. Certes vous pourrez courir de plus en plus longtemps.. mais est-ce ce que vous voulez vraiment ?
La progression en course à pied passe obligatoirement par la variété des allures, c’est à dire courir à des vitesses différentes et c’est cela qui vous fera progresser.
Alors n’hésitez pas à la fin de votre course à
– accelerer les 5 dernières minutes,
– ou même à faire 4 ou 5 accélérations franches sur quelques secondes et à récupérer en marchant..
Faites en une habitude et vous en verrez vite les bienfaits. Vous constaterez que même la progression en course à pied peut se faire simplement sans se prendre la tête !
Laissons donc cela à nos élites. Nous les amateurs du dimanche n’avons pas besoin d’être ultra précis et gardons en tête que le plaisir sera aussi nécessaire pour progresser.
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