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C‘est quoi une séance tempo ?
Définition de la séance tempo
C’est une séance avec une intensité se situant entre 80 et 85% de la fréquence cardiaque de réserve. On peut aussi l’appeler « séance à allure rapide ».
Par exemple, pour quelqu’un qui fait du trail, faire un 10 km à 80% peut être une séance tempo.
Le tempo c’est une allure soutenue entre 80 et 85% qu’on obtient pendant un bloc de 15 minutes à une heure. Pour le traileur de trail court, cela va lui permettre d’augmenter son allure de course.
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