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Accueil Blog de trail Infos entrainement

VMA de préparation avant un trail : la séance à ne pas rater la dernière semaine de votre entrainement

Définition : la séance de VMA de préparation avant un trail.

14 juin 2025
dans Infos entrainement
vma

Juste avant un trail, il est inutile de forcer, mais il ne faut pas non plus rester totalement inactif. C’est là qu’intervient la fameuse séance de VMA de préparation. Rapide, nerveuse, efficace, elle joue un rôle clé dans l’activation musculaire et la mise en condition mentale. Découvrez comment structurer cette séance courte mais déterminante, qui marque la fin de la prépa… et le début de la course.



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Question trail

qu appelles tu la vma de préparation avant un trail

Définition : la VMA de préparation avant un trail

 

La séance de VMA de préparation avant un trail c’est comme une séance de débloquage.

La séance de VMA de préparation avant un trail doit comporter :
– 2 blocs de 5 minutes de 30/30 à 90% de la VMA

La séance de VMA de préparation avant un trail permet de :
– stimuler le système nerveux
– bien faire circuler le sang
– réactiver les muscles

Elle doit se faire :
– la dernière semaine avant le trail. Elle marque la fin de la préparation et le début de la course.

 

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Tags: question gratuitevma
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