Définition : la séance de VMA de préparation avant un trail

Question

qu appelles tu la vma de préparation avant un trail

Réponse du coach à 10 min 29

Définition : la VMA de préparation avant un trail

La séance de VMA de préparation avant un trail c’est comme une séance de débloquage.

La séance de VMA de préparation avant un trail doit comporter :
– 2 blocs de 5 minutes de 30/30 à 90% de la VMA

La séance de VMA de préparation avant un trail permet de :
– stimuler le système nerveux
– bien faire circuler le sang
– réactiver les muscles

Elle doit se faire :
– la dernière semaine avant le trail. Elle marque la fin de la préparation et le début de la course.

Plan d’entrainement personnalisé

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)