Vous avez une question entrainement trail
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Question de Jean-Philippe
Salut Stéphane. On parle souvent de “casse de fibre” peux tu m’expliquer un peu plus ce qui ce passe et quelles conséquences par la suite pour la performance
Réponse du coach à 5min43
Quand on fait du gros travail de côtes ou de descentes, les fibres musculaires se coupent, se cassent. Il faut bien laisser le temps aux fibres musculaires de se réparer.
Les fibres musculaire, à force, vont devenir plus solides et leur diamètre va augmenter (et ainsi on développe une meilleure puissance).
Pour bien se laisser le temps de récupérer,
– il ne faut pas faire une séance de côtes (ou travail VMA) après une séance de musculation.
– il faut bien récupérer après ses trails (et il ne fait PAS se faire masser après un trail long car les muscles sont alors de la bouillie)
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