u-Trail
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Communauté questions reponses

Ultra-trail : les 8 points à respecter pour une alimentation optimale

18 mai 2021
dans questions reponses
vma ultra-trail
 
⛰️ SOLDES 😍
🔥⚡-32%🔥⚡
🏃 🔥 -10 % supplémentaires avec le code BOOST ⚡ 💪
chaussure Nike Pegasus Trail 4
 
🎁 CODE BOOST 🎄
👉 COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

Bonjour, peux tu nous donner les choses à respecter la semaine qui précède un Ultra ?

Et ton avis sur la maltodextrine ?

Bonjour,

La semaine précédent un Ultra, il faut être au top de sa forme :
1- avoir eu beaucoup de sommeil la semaine qui précède ;

2- ainsi qu’avoir un poids optimal.

3- Il faut également éliminer les graisses saturées, tous les aliments gras ou riches.

4- Il faut également éliminer les produits sucrés : Ils sont sources de déchets toxiques qui s’accumuleront dans l’organisme. et qui peuvent vous encrasser au moment de l’Ultra, ce qui ne permettre pas de développer un niveau de performance optimal.

5- Il faut également réduire la viande ;

6- et enfin très bien s’hydrater pour arriver le jour J avec un niveau d’hydratation parfait.

7- En ce qui concerne la charge énergétique, c’est fonction de chacun, mais moi je préconise plutôt de la réaliser via des aliments naturels (pâtes riz…) plutôt que des aliments raffinés (maltodextrine).
Réalise ta charge glucidique le mercredi pour une course prévue le dimanche. Davantage de féculents et céréales sur ces 24h jours puis octroie toi 3 jours de repos digestif au travers d une alimentation pauvre en résidus.

8- La veille de la course, si tu le souhaites, tu peux fignoler ta charge avec un bidon de maltodextrine à boire sur la journée (40g dans 800ml d eau).

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Trail : L’échauffement avant course
  • Étude* : les meilleurs Traileurs ne sont pas sur les réseaux sociaux
  • La meilleure alimentation la veille d’un trail et la meilleure alimentation pour la récupération
  • Xavier Thévenard s’est élancé cette nuit à 4 pour sa tentative de record du GR20
  • Juin : la Transju’Trail est annulée (pas de report)
  • Le Trail est-il un sport de bourges et de riches ?
  • La Saucony Peregrine 11 est moins chères que ses concurrentes Brooks Catamount ou de la Salomon Sense 4 pro
  • Chaussure : la Brooks Catamount pour les traileurs qui veulent de la légèreté
  • Mon 1er trail court : 5 conseils nutritionnels pour bien l’aborder
  • Malto : trois façons de consommer sa maltodextrine
  • Notre avis sur la Salomon s-lab sense 7
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: récupérationsommeilmaltotraileurtraileursultra-trailultraquestion gratuitehydratationalimentation
Article précédent

Ultra-trail : 6 raisons de prendre des BCAA

Articles suivant

Recette : la boisson de récupération trail maison

Lire aussi ces Articles

obésité et course à pied
questions reponses

Peut-on courir quand on est en surpoids ou obèse ?

par admin
20 décembre 2022
entrainement trail
questions reponses

Affutage : la dernière séance avant votre trail

par admin
12 décembre 2022
Toute l’actualité trail du jeudi 15 novembre
questions reponses

Au bout de combien de km faut-il changer ses chaussures de trail ?

par admin
18 novembre 2022
Trail : comment s’entrainer en novembre ?
questions reponses

Trail : comment s’entrainer en novembre ?

par admin
13 novembre 2022
L’obsession des traileurs……
questions reponses

Comment planter ses bâtons de trail en montée

par admin
3 novembre 2022
SOLDES
Justice

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • hot
    • Coronavirus
    • Chasse
  • Actu Trail
    • goratrail
    • en bref
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • La balance Garmin Index Smart Scale 2 est en soldes
  • Les maux de tête à l’entraînement
  • Golden Trail National Series France : 5 trails en 2023
  • Comment transformer ses chaussures de trail pour courir dans la neige
  • Faut-il la courir distance de sa course à l’entraînement ?
  • Avec la Altra Lone Peak 7, des crampons presque sur-mesure !
  • Toutes les actualités trail du 30 janvier
  • Les meilleures chaussures de trail pour pieds fins
  • Chaussure de trail : comment économiser ses crampons
  • Comment appréhender ses chaussures de trail neuves

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

abandon alimentation alpes alpinisme anne-lise rousset auteurneuf bimbo cellulite Chaussures de trail minimalistes compétition corse courbatures Emmanuel Meyssat entrainement croisé expert fer Forerunner 265 et 965 jornet julien jorro Luis Alberto Hernando maroc nepal pablo villa physiologie portrait des calés record running résultat courses sur route résultats trails savoie sexy slovenie soutien-gorge Stéphane Ricard swimrun tahiti ten tendinite Thibaut Baronian trail du tour des fiz trail nocturne utwt Valentin Alemany Zwift équipement
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?